Không chỉ có các động tác nhanh mạnh mới có thể giúp bạn giảm cân. Giảm cân bằng yoga đang được nhiều người áp dụng, yoga giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bên cạnh đó còn đem lại một tinh thần sảng khoái, giúp thư giãn tinh thần. Các bài tập yoga sau đây giúp giảm cân hiệu quả Yogadaily xin chia sẻ các chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả ngày nào.Yoga DailyWebsite: http://www.yogadaily.vn/HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569Bài tập 1 Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại. Thời gian tập của động tác này là từ 3-5 phút. Hãy luyện tập chúng đều đặn mỗi ngày để có thể giảm béo nhanh chóng. Lưu ý: Những bạn có bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm nên thực hiện động tác này một cách nhẹ nhàng và dừng tập ngay khi cảm thấy mệt, không tập quá sức.Bài tập 2 Ngoài ra bạn cũng kết hợp áp dụng động tác ngay sau đây, chúng được đánh giá là bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Hãy ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Động tác này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.Bài tập 3 Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Sự co duỗi đôi chân, tác đông lên phần bụng một cách liên tục giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là phần bụng và đùi. Bạn áp dụng động tác này hai lần mỗi ngày để chiến dịch giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả. Với động tác này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện. Bên cạnh luyện tập các bài tập yoga này mỗi ngày bạn nên kết hợp một chế độ ăn thích hợp và một lối sống lành mạnh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngày nào.Yoga DailyWebsite: http://www.yogadaily.vn/HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569 Một số lưu ý Yogadaily khuyên bạn trước khi tập luyện Yoga: • Chọn một không gian yên tĩnh và phù hợp cho việc tập luyện. Tắt điện thoại, tivi khi tập. • Thời gian tập luyện tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ. • Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước. • Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi. Cố gắng duy trì hơi thở đều đặn trong khi thực hiện động tác. • Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hòa nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình. Bắt đầu tập luyện kiên nhẫn và cố gắng hết sức đối với từng động tác.Hãy để Yogadaily giúp bạn thực hiện điều đó! Yoga Daily là nơi bạn được chăm sóc thân, tâm, trí tận tình và toàn diện. Bằng tất cả niềm say mê và tâm huyết, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trên con đường bồi dưỡng sức khỏe, khám phá sức mạnh nội tại, mở ra cánh cửa của yêu thương và an lạc.Thông tin khóa học Truy cập vào website: http://www.yogadaily.vn/ của chúng tôi để theo dõi thông tin khóa học. Hoặc gọi điện ngay cho chúng tôi HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569 để nhận được thông tin cụ thể nhất!Yoga Daily – nơi giúp bạn có được Thể xác – Tinh thần toàn vẹn nhất!Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:Công Ty TNHH Yoga Mỗi NgàyĐịa chỉ: Lầu 2 - 179 Hoa Lan - P.2 - Phú Nhuận - TP.HCMTel: 08.6682.7869 - 0902548569 - 0902633569E-mail: info@yogadaily.vn
