Làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả là câu hỏi thường gặp của các bạn đang trong giai đoạn tuổi dậy thì đang có chiều cao khiêm tốn. Chúng ta thường nghĩ khả năng tăng chiều cao của con người sẽ dừng lại khi đã qua tuổi dậy thì. Tuy nhiên, không hẳn là như vậy. Làm thế nào để tăng chiều cao khi bạn đã ở tuổi trưởng thành? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết được những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả dành cho người sau tuổi dậy thì nhé.Chiều cao sẽ dừng lại khi qua tuổi dậy thì Tuổi tăng chiều cao đối với nam thường là 25 và nữ là 24 tuổi. Vì thế dù đã qua tuổi dậy thì cũng đừng lo lắng quá nhé. Trước tiên hãy vạch ra kế hoạch tăng chiều cao ngay từ bây giờ để thực hiện theo lịch, càng sớm càng tốt.Tập luyện tăng chiều cao Thể dục, thể thao là cách tập luyện giúp tăng chiều cao, tuy nhiên không phải bài tập nào cũng đúng cách. Mỗi ngày, bạn dành khoảng 45 – 60 phút để luyện tập, với các môn thể thao yêu thích như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà đơn, đạp xe,… sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.Đạp xe sẽ giúp chân kéo dãn tối đa Với bài tập đạp xe, lưu ý để yên xe cao lên, khi đạp chân bạn sẽ phải dướn, vận động khớp nhiều hơn. Những bài tập này không những giúp cải thiện chiều cao mà còn khiến tinh thần thêm sảng khoái.Làm thế nào để tăng chiều cao với vitamin D? Bản thân canxi hay vitamin D đều không tự mình giúp ta tăng chiều cao. Cung cấp vitamin D cho cơ thể là yếu tố để giúp chuyển hóa canxi từ dạng thức ăn thành thành phần chất trong xương. Bạn ghi nhớ những thực phẩm giàu canxi thì cũng quên nhóm thực phẩm bổ sung vitamin D sau nhé: cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc,… Ngoài ra, thường xuyên tắm nắng từ 6 – 8h sáng sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin D tự nhiên, an toàn cho cơ thể.Ngủ đúng cách giúp tăng chiều cao Làm thế nào để tăng chiều cao với giấc ngủ? Bạn sẽ rất ngạc nhiên đây bởi không nghĩ việc ngủ đúng cách cũng có thể giúp tăng chiều cao tối đa.Hãy quan tâm tới giấc ngủ để kích thích hormone tăng trưởng sản sinh Với người trưởng thành, ngủ đủ giấc 8 tiếng bạn đêm, và không thức quá 23h, sẽ giúp tuyến yên kích thích hormone tăng trưởng sản sinh, giúp làm tăng chiều cao. Ban ngày, dành thêm 20 – 30 phút ngủ trưa nữa để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, đủ năng lượng nhất.
