Bạn có biết rằng muốn tăng cân thì việc đầu tiên là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể? Ngoài việc uống sữa tăng cân làm bữa phụ ta có thể kết hợp với ăn trái cây hàng ngày là vô cùng cần thiết.Cam là một trong các loại trái cây khiến bạn tăng cân nhanh Cam là một loại trái cây phổ biến mà ai cũng biết. Rất nhiều chất dinh dưỡng trong cam có tác dụng tích cực đến sức khỏe, vóc dáng và làn da của bạn. Trong cam chứa rất nhiều vitamin C và glucozo, vì vậy đừng bỏ qua loại trái cây này nếu bạn muốn tăng cân nhanh nhé. Tuy nhiên, bạn đừng ăn cam vào buổi sáng sớm hoặc lúc đói vì như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn.Ăn xoài cũng là một giải pháp tốt cho việc tăng cân của bạn Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin A và C, hàm lượng calo cao. Một quả xoài có thể cung cấp khoảng 100 calo cho cơ thể. Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân nhanh chóng, bạn nên chọn các quả xoài chín vàng vì xoài chín có lượng đường lớn hơn so với xoài xanh. Bạn có thể làm sinh tố xoài hoặc gỏi xoài ăn cũng rất ngon miệng và bổ dưỡng.Danh sách trái cây giúp tăng cân nhanh không thể thiếu bơ Bơ là loại trái cây giúp bạn tăng cân lợi hại nhất, chứa các chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng vitamin và khoáng chất cao nhất so với các loại quả khác, gần tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn tầm 370 calo. Ngoài ra, bơ còn hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư và xương khớp. Bơ dầm hay sinh tố bơ là những món ngon và bổ dưỡng khiến bạn tăng cân nhanh chóng.Dừa đầy chất béo và giàu calo khiến bạn tăng cân nhanh 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa, 1.1g chất béo đơn không bão hòa. Giá trị dinh dưỡng của dừa là không thể phủ nhận được vì vậy nếu bạn muốn tăng cân thì loại trái cây này là thực đơn hữu ích đấy nhé.Tăng cân nhanh nhờ chuối Chuối là một thực phẩm ngon, nhiều nước rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Một quả chuối cung cấp 17g đường cho cơ thể bạn. Chuối chứa hơn 75% nước và rất nhiều khoáng chất như kali, natri và sắt. Ngoài ra, có rất nhiều loại trái cây tăng cân hiệu quả khác như quả chà là, dứa, nho, trái cây khô, dưa hấu... Nguồn: suagiamcan.org/2016/07/cac-loai-trai-cay-tang-can-nhanh.html
