1. Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng là gì? Khi nhân nhầy thoát ra ngoài do vòng sợi đĩa đệm bị rách, gây nên hiện tượng đau nhức do chèn ép gọi là bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng. Người bệnh sẽ gặp phải triệu chứng như: Đau thắt vùng cột sống lưng, khó khăn khi vận động, tê cứng tay chân...2. Tại sao bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng như:Chấn thương trong cuộc sống, thường xảy ra khi làm việc, chơi thể thao, tai nạn giao thông...Tính chất công việc: Những công việc có đặc thù ngồi lâu một chỗ hoặc thường xuyên bê vác nặng vùng cột sống lưng thường gây ra bệnh.Thừa cân béo phì sẽ làm tăng áp lực lên cột sống và đĩa đệm do trọng lượng cơ thể quá lớn.Thoái hóa cột sống cũng là một nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm.Di truyền cũng là một yếu tố gây ra bệnh.3. Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm lưng Khi mắc phải căn bệnh này, người bệnh áp dụng các bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho các đĩa đệm, đồng thời giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị, phục hồi bệnh nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại nhà cho người bệnh:- Bài tập ép 2 chân:Người bệnh nằm ngửa ra sàn, lưng giữ thẳng.Co 2 chân lên và ép xuống bụng, đan 2 tay vào nhau, ấn giữ chân xuống bụng từ 10-15 giây.Thực hiện động tác này từ 10-15 lần.- Bài tập quỳ chống 4 điểm:Bệnh nhân quỳ gối đồng thời chống 2 tay xuống sàn.Cúi đầu xuống và cong lưng lên, giữ động tác từ 10-15 giây.Thực hiện động tác từ 5-10 lần.- Bài tập đạp xe:Trong tư thế nằm ngửa, người bệnh co 2 chân lên.Đạp chân vòng tròn với tư thế đạp xe.Lưu ý giữ thăng bằng trong khi đạp và đạp đều.Đạp cho đến khi mỏi thì dừng lại.
