Dưới đây là một số bài tập giúp bạn thư giãn và duy trì các cơ bắp. Tư thế ban đầu : nằm ngửa, gáy chạm đất, mông sát chân tường, hai chân duỗi thẳng dọc theo tường. Động tác : Nâng dần hông lên bằng cách tỳ mạnh gót chân vào tường cho đến khi mặt dưới của bàn chân chạm vào tường. Gáy vẫn áp sát vào đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng khoảng 10 giây. Mỗi lần tập lặp đi lặp lại động tác này 6 – 10 lần. Tư thế ban đầu : Nằm ngửa, hai cánh tay dang ra dọc theo cơ thể với mặt đất, chân cong theo hình, bàn chân trên mặt đất. Động tác : Thở ra, nâng mông lên khỏi mặt đất, đẩy lưng theo mông. Hít vào, đặt lưng và hông xuống đất, lặp lại 20 lần. Động tác : Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai. Từ từ gập 2 đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, tuy nhiên luôn chú ý giữ thẳng lưng. Tư thế ngồi xổm hẳn, 2 đầu gối dạng ra. Căn bệnh nguy hiểm loãng xương nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ mang đến những hệ quả khó lường. Loãng xương là hiện tượng phần xốp trong một đơn vị thể tích xương tăng cao, đem đến nhiều nguy cơ gãy, rạn xương. Loãng xương thường xuất hiện cùng với thoái hóa khớp. Hai hiện tượng này có mối quan hệ khá chặt chẽ với nhau và thông thường bệnh này xuất hiện sẽ kéo theo chứng còn lại phát triển theo. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Y khoa ở Mỹ cho thấy có đến một nửa số phụ nữ trên 50 tuổi sở hữu nguy cơ gãy xương cột sống, đùi và cổ tay do loãng xương. Số liệu thống kê từ tổ chức Sức khỏe thế giới WHO cho thấy, loãng xương là tình trạng bệnh lý phổ biến nhất về xương trên toàn thế giới. Các cơn đau ở lưng là dấu hiệu của ung thư ruột kết hoặc ung thư buồng trứng. Ung thư xương, ung thư dương vật cũng gây ra các đau đớn. Sẽ là bình thường nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu sau khi ăn đồ ăn nhiều chất béo hoặc đồ cay. Nhưng nếu những triệu chứng này kéo dài nhiều hơn 2-3 tuần và bạn phải dùng thuốc kháng axit thường xuyên, thì nó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc ung thư thực quản. Đôi khi, đây cũng có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tụy hoặc ung thư buồng trứng. Nếu bạn bị đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm có thể là một dấu hiệu của bệnh ung thư tế bào lympho, một khối u đang phát triển trong tế bào bạch huyết. Những người mắc ung thư thế bào lympho có sự trao đổi chất trong cơ thể lớn do các tế bào lympho sử dụng rất nhiều năng lượng. Dịch âm đạo nếu có màu trong hoặc hơi trắng, không có mùi hôi và thường xuất hiện trong những ngày rụng trứng giữa chu kì kinh nguyệt. Trong trường hợp dịch âm đạo tăng bất thường, màu sắc lạ (có màu vàng, xanh như mủ hoặc lẫn máu), có mùi khó chịu… thì có thể đó là dấu hiệu của bệnh ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, những bệnh ung thư khác ở “vùng kín” như ung thư buồng trứng, viêm vòi trứng… cũng có thể gây ra những dấu hiệu bất thường ở dịch âm đạo. Vì vậy, chị em phải đi khám phụ khoa mới có thể xác định được nguyên nhân chính xác nhất. Khi cổ tử cung bị kích thích do ung thư cổ tử cung, nó sẽ tác động đến quá trình phát triển và rụng trứng. Sự cân bằng hormone cũng bị thay đổi. Nó liên quan đến cơn đau và áp lực vùng xương chậu, nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Vì thế, cho dù việc đau đớn khi quan hệ cảnh báo điều gì, tốt nhất bạn nên báo cho bác sĩ về các triệu chứng của mình càng nhanh càng tốt. Cũng giống như tất cả các triệu chứng ở trên thì buồn nôn và nôn có thể chỉ ra nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của bạn. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác như táo bón, tiêu chảy và đầy hơi. Theo bác sỹ chuyên về phụ khoa, Jeffrey L.Stern, trường hợp ung thư buồng trứng tiến triển thường có thể dẫn đến tắc nghẽn ruột, gây buồn nôn, đau bụng và giảm cân. Đầy hơi là một trong những dấu hiệu cảnh báo quan trọng nhất của bệnh ung thư buồng trứng. Nếu tình trạng đầy hơi kéo dài nhiều ngày, hoặc thậm chí cả tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ. Mọi người đừng nhầm lẫn với triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.Thực đơn đủ dinh dưỡng cho mâm cơm gia đình với giá siêu tiết kiệm 0Khát quá mứcTê bì lan rộngĐau lưng đi kèm với chứng tê cứng vào buổi sángThể trạng : trung bình (BMI = 2) Chảy nước (không phải sữa) hay máu từ núm vú. Thay đổi màu sắc hay cảm giác ở da vú. Núm vú, hay quầng vú (vùng thâm xung quanh núm vú). Da vú bị co rút, nhăn hay có vảy. Mặc dù hiếm, đàn ông vẫn có thể bị ung thư vú, và nếu thấy một cục trong vú, nên đi gặp bác sĩ. Táo bón. Đi cầu nhiều lần và hay phân lỏng bất thường. Cảm thấy ruột luôn đầy. Máu nằm trong hay ngoài phân. Có thể màu đỏ sậm hay đỏ tươi. Phân ra hẹp hơn bình thường. Bao tử phình to, đầy, hay co rút. Sụt cân không lý do. Mệt mỏi thường xuyên. Ho kéo dài, có thể là ho vì hút thuốc trở nên nghiêm trọng hơn. Tức ngực. Có người bị đau lưng. Thở đứt quãng hay khò kkhè. Viêm phổi hay viêm cuốn phổi nhiều lần. Mệt mỏi, ăn không ngon, sụt cân. Vì vậy, họ thường đổ rất nhiều mồ hôi vào ban đêm, kèm theo là một khối u có đường kính từ 2cm trở lên ở cổ, nách hoặc háng thì cần nghĩ đến ung thư. Trường hợp hút thuốc hoặc nhai trầu, hay thường uống chất có cồn thì cần phải đặc biệt cảnh giác với bất kỳ mảng trắng nào bên trong miệng hoặc đốm trắng trên lưỡi của bạn. Những thay đổi này có thể cho thấy bạch sản, một khu vực tiền ung thư có thể xảy ra với các kích thích liên tục. Tình trạng này có thể tiến triển thành ung thư miệng. Rất nhiều loại ung thư cảm nhận được qua da. Các loại ung thư này thường là ung thư vú, ung thư dương vật, ung thư hạch và ung thư tế bào mềm trong cơ thể. Một vài dạng khác của ung thư vú không xuất hiện u, cục nhưng da cứ mẩn đỏ, dầy lên.https://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/benh-dau-that-lung/
