Thực phẩm tăng cường trí nhớ nếu như bạn thường xuyên mệt mỏi, khó quy tụ, khiến việc ko hiệu quả hay mang vấn đề về trí tưởng thì nên bổ sung những thực phẩm dưới đây:Cá Nguồn thực phẩm giàu những chất dinh dưỡng cho não là cá. Chất béo cần thiết trong 1 số thực phẩm mang tác dụng cấu tạo màng tế bào tâm thần. Chất béo nhu yếu, đặc thù là Omega 3 - là chất cần yếu cho sự lớn mạnh và duy trí các chức năng của bộ não sở hữu phổ thông trong những dòng cá như; cá basa, trích, hồi, thu, cá ngừ, đặc trưng là cá hồi. do đó, muốn có bộ não khỏe mạnh, nên ăn cá ba lần trong 1 tuần và thỉnh thoảng bổ sung dầu cá mang chất lượng tốt.Trứng Trứng là nguồn cung ứng protein, chất dinh dưỡng, đặc thù là choline và các dòng vitamin B. Choline sở hữu trong lòng đỏ trứng gà, chiếc chất này sở hữu vai trò quan trọng trong việc phân phối các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng hỗ trợ sự tỉnh ngủ và cải thiện hiệu năng nhận thức.Thực phẩm đựng nhiều kẽm Kẽm cũng với can hệ đến trí tưởng. khi thân thể thiếu kẽm sẽ dẫn tới giảm trí nhớ. Kẽm với phổ biến trong làm thịt, cá, hải sản, Cách ngâm chanh đào mật ong đặc thù sở hữu nhiều trong con hàu.Rau xanh Vitamin và chất khoáng với vai trò tham gia những hoạt động chuyển hoá và chống ôxy hoá tế bào não. lúc thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12 sẽ gây ra thiếu máu, dẫn tới thiếu cung ứng ôxy cấp thiết cho não: Rau xanh cất phổ biến nhiều vitamin và những chất chống oxy hóa, giúp cho sự sáng suốt. Rau xanh cũng cất rộng rãi axit folic, sở hữu tác dụng ngăn đề phòng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. những chiếc ra lá xanh như bông cải xanh, Cách ngâm hoa atiso cải bắp, súp lơ và rau bina rất giàu vitamin B6, B12 và acid folic. các hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguồn gốc gây nên hiện tượng lãng quên, thậm chí là bệnh Alzheimer.
