Thể thao Đại Việt sẽ chia sẻ với các bạn tất tần tật những điều cần biết về máy chạy bộ điện đa năng, từ cách chọn mua đến cách sử dụngTất tần tật những điều cần biết về máy chạy bộ điệnMáy chạy bộ điện là một sản phẩm tập thể dục rất hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, đối với những người mới tập, việc chọn lựa và tập luyện sao cho đúng cách trên máy tập chạy bộ tại nhà quả là khó khăn. Chính vì vậy, qua bài viết này, thể thao Đại Việt sẽ chia sẻ với các bạn tất cả những điều nên biết về máy chạy bộ điện đa năng, từ cách chọn mua đến cách sử dụng sao cho hiệu quả và an toàn. Hy vọng rằng bạn sẽ chọn lựa được chiếc máy chạy bộ điện phù hợp và tập luyện hiệu quả trên chiếc máy chạy bộ của mình.I- Hướng dẫn chọn mua máy chạy bộ điện1/.Bạn dành bao nhiêu chi phí cho chiếc máy chạy bộ ? Trước khi mua máy chạy bộ tại nhà, bạn nên xem xét và đưa ra một khoảng ngân sách tối đa có thể chi trả qua đó nhờ nhân viên bán hàng hỗ trợ tư vấn nên mua máy chạy nào là tốt nhất hoặc liệt kê danh sách các sản phẩm có giá thành tương đương để bạn lựa chọn.2/.Bạn đặt máy chạy bộ ở đâu ? Bạn cần tính toán xem nơi đặt máy chạy bộ tại nhà của bạn của bạn có diện tích như thế nào để dựa vào đó chọn lựa chiếc máy chạy bộ có kích cỡ phù hợp.3/.Công suất của máy chạy bộ điện Dựa vào nhu cầu tập luyện của gia đình mà bạn chọn lựa chiếc máy chạy bộ điện có công suất phù hợp. Nhà càng đông người và cường độ tập luyện chạy bộ càng cao thì bạn sẽ phải chọn loại máy chạy bộ điện có công suất càng cao. Tuy nhiên, công suất càng cao thì giá thành của máy chạy bộ điện sẽ càng đắt đỏ. Thông thường nếu gia đình bạn có khoảng 3 người tập và thời gian tập khoảng 6 tiếng/ngày bạn có thể lựa chọn máy có công suất 1.5 HP, nếu số lượng người tập cao hơn và thời gian nhiều hơn thì bạn có thể chọn 1.75 HP hoặc 2.0HP. Máy có công suất 1.5HP thường có giá thành thấp hơn so với máy có công suất 1.75HP và 2.0HP.4/.Bạn mong chờ điều gì ngoài tính năng chạy bộ ? Ngoài tính năng chạy bộ, các loại máy chạy bộ điện đa năng còn có thêm các tính năng khác cho bạn tập luyện như: massage, tập bụng... Tuy nhiên, giá của máy chạy bộ điện đa năng thường cao hơn máy chạy bộ điện đơn năng. Nếu bạn có điều kiện, nên mua máy chạy bộ điện đa năng, việc kết hợp nhiều bài tập sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn5/.Máy chạy bộ bảo hành bao lâu ? Mỗi loại máy chạy bộ điện lại có một chính sách bảo hành khác nhau, do đó, bạn nên lựa chọn những nơi có chế độ bảo hành lâu dài, hỗ trợ thay thế linh kiện khi hết bảo hành. Đối với các loại máy chạy bộ điện, mô tơ thường được bảo hành đến 36 tháng, toàn bộ máy bảo hành đến 24 tháng.Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG ĐẠI VIỆT DV-556II-Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điệnCác bước sử dụng máy chạy bộ điệnBước 1: Bạn hãy thử làm quen với chiếc máy chạy bộ điện xem vị trí các phím bấm, khóa từ an toàn, tay vịn...Kiểm tra xem máy có bị rung lắc hay không rồi sau đó mới cắm dây nguồn của máy chạy bộ. Nên cắm dây nguồn của máy chạy bộ riêng biệt với các thiết bị điện khác.Bước 2: Trước khi tập máy chạy bộ, bạn nên khởi động trước khi chạy bộ , đặc biệt là cơ chân, hông, mông, đùi để tránh gặp phải chấn thương khi tập chạy bộ. Đi giày thể thao chuyên dụng ( giày running hoặc giày trainning), không đi giày đế trơn, nhớ làm sạch giày trước khi bước lên băng chạy để đảm bảo độ bền của băng chạy bộ. Nhớ mặc quần áo thoải mái, mang khăn lau mồ hôi để tránh mồ hôi rơi vào máy chạy bộ làm giảm tuổi thọ của máy.Bước 3: Kẹp khóa an toàn vào quần áo của bạn để máy có thể dừng tức thì ngay khi gặp sự cố bất ngờ. Và bấm phím Start (Thường có màu xanh), lúc này băng chuyền sẽ chuyển động từ từ, nếu bạn cảm thấy mất thăng bằng, hãy bám vào tay vịn, tuy nhiên, việc bám vào tay vịn lâu dài có thể ảnh hưởng đến tư thế chạy bộ của bạn.Bước 4: Sau khi bạn đã cảm thấy có thể đi bộ một cách chậm rãi ở trên máy chạy bộ điện, bạn có thể từ từ tăng dần tốc độ hoặc độ dốc lên bằng các phím ở tay vịn hoặc bảng điều khiển máy chạy bộ. Không nên tăng tốc độ lên nhanh dễ khiến cơ thể bạn bị sốc, hãy tăng từ từ tốc độ. Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng máy chạy bộ, hãy dừng lại ở mức 3Km trở xuống. Một điều nữa, nếu bạn sử dụng độ dốc càng cao để tập luyện, chân của bạn càng chịu nhiều lực dễ khiến bắp chân và bắp đùi to, hãy cân nhắc khi lựa chọn độ dốc của máy chạy bộ điện sao cho phù hợp.Bước 5: Khi đang tập chạy, nếu bạn muốn dừng lại thì hãy nhấn nút Stop(thường có màu đỏ), khi đó máy chạy bộ điện sẽ từ từ giảm tốc độ đến khi dừng hẳn. Có một cách khác là bạn có thể kéo khóa từ ra khỏi bảng điều khiển của máy chạy bộ điện, tuy nhiên cách này không nên sử dụng thường xuyên vì dễ làm hại máy chạy bộ. Ngoài ra, cách được khuyến cáo sử dụng đó là giảm từ từ tốc độ bằng các phím bấm (-) trên bảng điều khiển hoặc tay vịn của máy chạy bộ điện, cách này vừa tốt cho cơ thể bạn vừa giúp tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện.Hướng dẫn sử dụng bảng điều khiển máy chạy bộ điện1.Tính năng của các phím bấm - Phím Start: là phím khởi động máy chạy bộ điện. Sau khi cắm nguồn điện, bật công tắc, bạn bấm phím Start và trên màn hình sẽ hiển thị thời gian đếm lùi đến khi băng tải của máy chạy bộ hoạt động. - Phím Stop: đây là phím chấm dứt quá trình chạy trên máy chạy bộ đa năng. Khi bạn bấm phím này, dù cho đang chạy với tốc độ nào, chiếc máy chạy bộ của bạn sẽ giảm dần tốc độ đến khi dừng lại hẳn. - Phím Speed: chỉ có tác dụng sau khi bạn đang chạy. Sau khi bấm phím Start thì băng tải máy chạy bộ sẽ chuyển động từ từ với tốc độ 1,5 - 2km/h, khi đó bạn có thể tăng hoặc giảm tốc độ bằng phím bấm trên bảng điều khiển hoặc trên tay vịn của máy chạy bộ. - Phím Incline: là phím có chức năng điều chỉnh độ dốc của các loại máy chạy bộ điện cao cấp. Nếu bạn muốn tăng giảm độ dốc thì hãy bấm phím này, thường thì máy chạy bộ điện sẽ có độ dốc từ 0 - 15% cho bạn lựa chọn. Việc tăng độ dốc giúp bạn tập luyện những bài tập chạy bộ cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn. - Phím Prog: đây là phím giúp bạn lựa chọn những chương trình tập luyện đã được tích hợp sẵn trong máy chạy bộ. Bạn chỉ việc ấn vào nút này trước lúc chạy và lựa chọn bài tập chạy bộ phù hợp với mình, máy chạy bộ điện đa năng sẽ hoạt động theo chương trình đã được chọn lựa. Rất tiện lợi phải không nào ! - Phím Mode:Nếu bạn không thích các chương trình chạy mặc định trên máy chạy bộ bạn có thể tự sáng tạo cho mình một chương trình chạy bộ cho riêng mình bằng phím mode một cách dễ dàng. - Các phím bấm khác: nhiều loại máy chạy bộ có tính năng nghe nhạc được thiết kế thêm các phím điều chỉnh âm lượng, qua bài...>>>Xem thêm:máy chạy bộ Đại Việt có tốt không?2.Màn hình hiển thị của máy chạy bộ điện Sau khi bạn lựa chọn các tính năng của máy chạy bộ, trên màn hình là nơi hiển thị những thông số để thống báo với bạn tốc độ,quãng đường, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ cũng như thời gian tập luyện của bạn trên đó. Càng ngày, các loại máy chạy bộ điện càng được thiết kế thông minh hơn, được tích hợp hệ điều hành Android và màn hình cảm ứng khiến việc sử dụng máy chạy bộ điện ngày càng dễ dàng và thân thiện với người dùng hơn.
