Tập thể dục thế nào giúp tăng kích thước vòng một? Vòng ngực là đường cong quyến rũ đặc trưng nhất của bạn gái. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cần biết các bài tập thể dục dưới đây để sở hữu vòng 1 căng tròn khỏe mạnh và gợi cảm. Nhưng nếu không có nhiều thời gian thực hiện các phương pháp dưới đây, bạn có thể tìm hiểu giải pháp Nâng ngực nội soi đang được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng >>> Nâng ngực nội soi giá bao nhiêu?Chống đẩy Chống đẩy hay còn gọi là hít đất là một trong các bài tập thể dục cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập, bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao. Bạn nên quan tâm đến tư thế và vị trí đặt tay sao cho hợp lý, duỗi thẳng chân ra sau, dùng sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên và hạ xuống, tập từ 6 đên 8 nhịp một lần sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phát triển cơ ngực. Khi tập bài thể dục chống đẩy, bạn nên lưu ý đến tần suất tập và giữ đúng tư thế, tránh tập sai sẽ ảnh hưởng đến cơ thểÉp ngực Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại. Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây. Bài tập này thực hiện từ 8 – 12 lần. Ép ngực cũng là bài tập giúp vòng ngực nở nang, săn chắc rất hiệu quả cho bạn gáiThể dục tay không >> Xem thêm chi tiết tại đây: http://goo.gl/ZFYOiU
