1. ngoinhahanhphuc

    ngoinhahanhphucThành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    22 Tháng bảy 2014
    Bài viết:
    5

    Tập cơ ngực săn chắc

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi ngoinhahanhphuc, 28 Tháng tám 2014.

    Bộ ngực đẹp là cho dù bạn có di chuyển cơ thể như thế nào thì hình dáng của bộ ngực vẫn không thay đổi. Vậy để có bộ ngực đẹp hoàn hảo bạn phải làm gì? Bạn hãy tham khảo những bài tập nở ngực dưới đây nhé.





    Chạm khuỷu tay

    Đứng thẳng, chống hai tay vào hông. Sau đó cố gắng chạm hai khuỷu tay của bạn ở phía đằng sau lưng, chú ý làm từ từ, không được làm đột ngột. Thả lỏng trong 10-15 giây rồi lặp lại 8 lần.



    Tap co nguc san chac



    Áp lực

    Sử dụng áp lực là cách đơn giản nhất cho nguc dep của bạn. Đứng đối diện với tường cách xa một khoảng để bạn có thể nghiêng đi một góc so với tường. Lấy hết sức để đẩy vào tường như thể bạn muốn di chuyển bức tường vậy, giữ như thế trong 10 giây. Dừng lại thả lỏng một chút bằng cách lắc tay. Sau đó cứ như vậy tiếp tục làm 10 lần.



    Bơi cạn

    Nếu bạn không thể đến hồ bơi vậy thì hãy tập bài tap co nguc tren hiệu quả này. Đứng thẳng rồi ép sát vào tường, mặt khác ép tay sát ngực của bạn rồi làm như thể đang bơi ếch dưới nước. làm khoảng 100 lần và luôn giữ cho cơ ngực căng trong suốt thời gian đó.



    Tap co nguc san chac



    Thả lỏng

    Cách tốt nhất để mang lại hiệu quả sau các bài tập trên là thả lỏng. Lấy một cuốn sách dày đặt lên đỉnh đầu của bạn và đi vòng quanh nhà trong vài phút, cố gắng giữ nó ở vị trí đỉnh đầu. Việc này sẽ thả lỏng các cơ của bạn và đưa cơ thể dần về trạng thái tự nhiên. Nếu bạn không thể giữ được quyển sách trong lúc đi lại thì có thể đứng yên với quyển sách trên đầu bạn có thể dựa vào ghế hoặc tường nhưng phải nhớ toàn thân phải được thả lỏng.
     
  2. mrnguyenvuong

    mrnguyenvuongThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    16 Tháng tám 2014
    Bài viết:
    43
    hấp dẫn quá :v
     
  3. hocmai2014

    hocmai2014Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    23 Tháng chín 2014
    Bài viết:
    42
    hay thật ấy chứ
     
  4. phuongxinhxinh

    phuongxinhxinhThành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    25 Tháng chín 2014
    Bài viết:
    8
    tks bạn đã chia sẻ
     

Chia sẻ trang này