Bạn là người mới tập thể hình hay tập thể hình một thời gian nhưng chưa thấy kết quả. Bạn thường đặt ra nghi vấn đại cái như: Tập thể hình tại nhà nên ăn gì? Tập tạ nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể dường như thế nào là công nghệ và hợp lý? hai nhân tố chính tạo nên thành tích của người tập thể hình là chế độ tập dượt và chế độ ăn uống. các nhà chuyên môn cho rằng: ăn uống và luyện tập đều có thành tích ngang nhau, nghĩa là 50% thành tích của tập tành thể dục thể thao là do ăn uống đúng cách thức và 50% thành tích còn lại là do tập dượt đúng phương pháp . Thực phẩm hàng ngày phải mang đến cho cơ thể 6 lực lượng dưỡng chất chính: chất đạm (protid), chất béo (lipid), bột tuyến phố (carbohydrat hay glucid), chất xơ, vitamin khoáng vật và nước. Ba đội ngũ chất đầu là yếu tố vun đắp cơ thể và sinh năng lượng cho sự di chuyển thể lực, ba đội ngũ chất sau là yếu tố bảo vệ cơ thể .tại sao phải có menu tập thể hình Trước lúc bước vào công đoạn tập tành để có 1 thân hình săn chắc, gọn ghẽ và vạm vỡ , bạn cần đưa ra lịch trình tập tành cũng như chế độ ăn uống kỹ thuật , hợp lý. Việc đưa ra menu chi tiết trong suốt quá trình tập tành sẽ mang lại các lợi ích sau: + Tự chủ và kiểm soát được vấn đề ăn uống, đội ngũ thực phẩm cần yếu cho thời kỳ xây dựng cơ bắp. + Tiết kiệm ngân sách: Nắm rõ những thực phẩm thiết yếu phân phối cho cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm ngân sách đáng đề cập vì những thức ăn bạn ăn vào vừa đủ, ko ăn dôi thừa . tránh hiện trạng phung phá tiền bạc nạp dư năng lượng và sau ấy lại tốn công sức và tiền bạc để giảm cân, giảm mỡ. + Tạo lề thói cho cơ thể : Bằng việc ăn phổ thông bữa trong ngày thường 5 bữa/ một ngày (bao gồm cả bữa chính và bữa phụ) sẽ giúp hệ tiêu hóa bạn hoạt động tối ưu hơn, giảm thiểu quá chuyển vận so với bạn ăn phổ thông trong một bữa. kế bên ấy hệ bài tiết cũng nhẹ nhõm trong việc đào thải sản phẩm cặn bã ra khỏi thân thể . Ăn đúng thời kì đều đặn sẽ giúp thân thể chủ động trong việc điều tiết men tiêu hóa. + Giúp bạn tự tín hơn. Tags : máy tập thể hình
