Đại Việt Sport – Cuộc sống càng ngày càng vội vã làm cho bạn không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao. Điều đáng mừng là bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút sử dụng máy chạy bộ là có thể đạt được các điều có lợi về sức khỏe của mình. Giúp bạn có thể giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cùng đấy là giúp bạn có thể tăng tuổi thọ.Máy chạy bộ giúp tăng tuổi thọBài viết liên quan : Máy chạy bộ cho phòng tậpDùng máy chạy bộ giúp tăng tuổi thọ.1. Giảm stress và cải thiện tâm cảnh. Sau các giờ làm việc và học tập căng thẳng việc chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm stress. Những nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu rằng việc chạy bộ sau 5 phút sẽ cải thiện tâm cảnh của bạn phần lớn ngay lập tức. Hãy chạy bộ thường xuyên để luôn có 1 khởi đầu mới đầy năng động mỗi ngày.2. Giấc ngủ ngon.Nghiên cứu trên cũng cho thấy các người tập chạy khoảng 51 phút/tuần giảm nguy cơ mắc mọi loại bệnh tới 1/3 so với những người không hề vận động. Khoảng thời gian trên có thể được chia ra tùy theo ý thích của mỗi người, từ 5 – 10 phút mỗi ngày hoặc 15 phút vào thứ ba và 35 phút vào cuối tuần, thậm chí dồn tập luyện gần một tiếng vào cuối tuần cũng sẽ đem lại cho bạn hiệu quả ngăn ngừa mọi loại bệnh tật.3. Sống thọ hơn. Không chỉ giảm nguy cơ tử vong, tập chạy còn có thể giúp bạn sống thọ hơn đấy. Nghiên cứu với 55000 người tham gia kể trên đã chứng minh rằng những người tập thể thao 5 phút mỗi ngày sống thọ hơn trung bình 3 năm. Tức là thêm 1 triệu rưỡi phút đổi lấy 5 phút chạy bộ mỗi ngày.4. Giảm độ mẫn cảm với đường huyết. Gỉa dụ cơ thể bạn quá nhạy cảm với sự trồi sụt của đường huyết thì bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Nghiên cứu cho thấy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm sự nhạy cảm với đường huyết kể cả ở các người đã mắc bệnh tiểu đường. Tập chạy bộ 5 phút mỗi ngày chắc chắn là tốt hơn phải tiêm insulin thường xuyên, vậy nên đừng lười nhé.5. Giảm nguy cơ tim mạch.Bệnh tim mạch là nguồn gốc gây tử vong bậc nhất ở nhiều nước, và dành ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục nhẹ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống 1 nửa. Trong một nghiên cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ và rủi ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55000 người tham dự, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người có thói quen tập chạy dù chỉ 5 phút mỗi ngày trong 15 năm có tim và phổi khỏe mạnh hơn hẳn. Sau bài viết này của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn phần nào nắm được những lợi ích tuyệt vời lúc sử dụng máy chạy bộ tại nhà.
