Để sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc và khỏe mạnh luôn là mơ ước của hầu hết các chị em, đặc biệt là những người đang thừa cân. Ngoài những chế độ ăn kiêng khoa học, việc áp dụng một vài mẹo nhỏ dưới đây cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất. 1. Uống nước ấm mỗi ngày Uống nước ấm cải thiện các chức năng của dạ dày, có thể thúc đẩy lưu thông máu. Uống nhiều nước ấm thì khả năng trao đổi chất tăng từ 10 đến 12%, tốc độ đốt cháy chất béo cũng sẽ nhanh hơn! Uống nước ấm vừa có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vừa có tác dụng giảm béo hiệu quả Bạn nên uống mỗi ngày 800ml nước ấm, uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và xen kẽ vào từng bữa ăn. Cần uống một cách chậm rãi để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nhiệt độ nước cũng nên duy trì ở mức 50 độ C, cao hơn nhiệt độ cơ thể. Bằng cách này bạn vừa có thể giảm cảm giác thèm ăn, vừa có tác dụng giảm cân.2. Không ăn các món ăn giàu tinh bột sau 5 giờ chiều Các chuyên gia trong việc giảm cân khuyên bạn không nên ăn các món ăn giàu năng lượng như: Khoai tây, cơm, gạo và mì sau 5 giờ chiều. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm làm từ sữa, trái cây hoặc rau.3. Hạn chế các món ăn kết hợp đạm với tinh bột Không nên kết hợp món ăn vừa chứa đạm lại vừa chứa tinh bột Sai lầm lớn nhất trong công cuộc giảm béo của bạn chính là sự kết hợp giữa tinh bột với chất đạm trong các công thức nấu ăn. Hãy tránh những món ăn sử dụng cùng một lúc các thành phần chứa carbohydrate và protein ít nhất trong giai đoạn đầu quá trình giảm cân của bạn. 4. Cố định thời gian dùng bữa Khi bạn luôn dùng bữa vào một thời điểm cố định trong ngày, cơ thể sẽ quen dần với lịch ăn uống đó. Nhờ vậy, bạn có thể kiểm soát đươc cơn đói nếu đã lên kế hoạch cho những bữa ăn chính vào giờ giấc cụ thể. Những bữa ăn vào giữa ngày nên giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, bởi đó là thời gian tuyệt vời để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nếu bạn có một bữa trưa đầy đủ chất, bạn sẽ có khả năng chế ngự cơn đói lâu hơn.5. Sử dụng tỏi Một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, 1mg natri, 1g carbohydrate không có chất xơ hoặc protein. Đó là một nguồn canxi, phốt pho và selenium. Tỏi cũng được xem là một nguồn vitamin C, vitamin B6, và mangan dồi dào. Những vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Tỏi cũng là một loại kháng sinh tự nhiên và giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ mức insulin thấp. Những vitamin C trong tỏi giúp đốt chất béo6. Nên ăn nóng Ăn thức ăn nhiều gia vị cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, đồng thời có thể đánh thức hệ thống thần kinh và giúp bạn chống lại chất béo. Một điều quan trọng không kém đó là phải có một thái độ tích cực đối với tất cả mọi thứ và bạn chắc chắn sẽ gặt hái kết quả tích cực.7. Tập thở hàng ngày Các bài tập thở như kapaalbhati và pranayam làm giảm căng thẳng, và lo lắng. Điều này giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các bài tập thở là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn.8. Hạn chế stress Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân Hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều gì để giảm stress. Ví dụ như tập thở và tập thiền như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều. Stress cũng sẽ hạn chế việc cải thiện khả năng miễn dịch, phản xạ và óc tỉnh táo của bạn.Bí Quyết Giảm Cân.info Nguồn : http://biquyetgiamcan.info
