Quan niệm không đúng về máy tập thể dục

QUAN NIỆM KHÔNG ĐÚNG VỀ TẬP THỂ DỤC​

Tập cơ bụng là cách tốt nhất giúp bụng phẳng lì
Trước hết chỉ thực hiện mỗi bài tập cơ bụng (nằm xuống, duỗi thẳng 2 chân và bật dậy) sẽ không giúp bạn có được vòng 2 phẳng như ý. Thay vào đó, bạn nên phối hợp với chế độ giảm cân toàn diện như chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất và tập nhiều bài tập khác. Động tác nằm xuống và bật dậy chỉ nhắm đến nhóm cơ bụng trung tâm trên bề mặt và tập quá nhiều có thể khiến bụng phình ra và dẫn đến bụng phệ.
Nếu thực hiện các bài tập năng động như vừa đi bộ vừa xoay phần trên cơ thể, bạn sẽ vận động được tất cả cơ bụng và cả nhóm cơ lớn khác, qua đó giúp tiêu hao nhiều calorie và mỡ thừa trong cơ thể. Dạng bài tập kết hợp này sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn.
Bạn có thể tham khảo dòng máy tập thể dục: máy chạy bộ điện DX 19
Giá bán: 18.500.000 vnđ
Thông tin sản phẩm
Trọng lượng 77KG
Kích thước (dài - rộng - cao): 1800x880x1325 mm
Kích thước bàn chạy:500x1375 mm
Tốc độ: 1km/h - 18km/h.
Độ nghiêng bàn chạy: 0% - 15%.
Nhịp tim: Ứng dụng công nghệ cảm ứng đo nhịp tim khi hai tay nắm vào tay bám.
Chương trình cài sẵn: 7 chương trình cài đặt sẵn, với 10 cấp độ chọn lựa.
Màn hình LCD tích hợp sẵn.
Nhịp tim: Ứng dụng công nghệ cảm ứng đo nhịp tim khi hai tay nắm vào tay bám.
Chương trình cài sẵn: Tích hợp chương trình cài đặt sẵn cho chạy bộ như leo đồi, kiểm soát nhịp tim, đốt lượng calo.
Kiểu dáng sang trọng, hoạt động tuyệt vời
máy chạy bộ DX19 được thiết kế với kiểu dáng sang trọng, dáng thể thao chắc khỏe với động cơ chạy rất khỏe. Tạo cảm giác rất chuyên nghiệp và thoải mái khi tập.

​

Đọc sách giúp giải khuây trong lúc tập luyện

Đọc sách có thể giúp bạn thư giãn nhưng sẽ làm hỏng tư thế tập của bạn, làm tăng khả năng bị tổn thương. Chưa hết, vừa tập vừa đọc sách có thể khiến bạn không chú tâm thực hiện tốt động tác. Thay vì đọc sách, hãy nghe nhạc hoặc xem ti-vi.

Tập tạ chỉ dành cho vận động viên thể hình

Các trung tâm cử tạ có thể không đủ sức lôi cuốn phái nữ nhưng tập tạ giúp tăng cường độ săn chắc và dẻo dai của cơ, từ đó giúp xương khớp chắc khỏe. Chị em nên sử dụng loại tạ có thể dễ dàng nâng 15-20 lần trước khi cảm thấy mỏi tay. Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh cơ mà không khiến bạn trở thành “vai u thịt bắp”.

Chạy bộ thường xuyên là đủ

Chạy bộ 3 lần mỗi tuần giúp cải thiện hệ tim mạch. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác khác khi cần. Các chuyên gia khuyên nên tập thêm các bài tập chịu lực khoảng 2-3 lần một tuần.

Tập càng lâu và càng nặng, giảm cân càng nhiều

Nếu bạn tập thể dục nặng lâu ngày, cơ thể sẽ sản sinh quá mức lượng hormone gây stress như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mô. Vì thế, nếu vừa trải qua đợt vận động nặng, bạn nên dành ra ít nhất một ngày để nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ để mau hồi phục sức khỏe. Tập thể dục cường độ cao tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không giúp giảm cân hiệu quả.

Động tác co duỗi sau khi tập là không cần thiết
Động tác co giãn cuối buổi tập có tác dụng giúp các cơ trở lại độ dài ban đầu, tránh tình trạng cơ bị co rút theo thời gian.

Xem chi tiết tại đây: may tap the duc

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Website :Thethaodaiviet.com - Nhanh24h.vn
HOTLINE : (04)62.917.247 – (04)66.836.247
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Khương Trung - Thanh Xuân – Hà Nội
TP. HCM : 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Q. Bình Thạnh
HOTLINE: (08)38.997.977 – 0973.488.868