Với các bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất sẽ giúp chúng ta cải thiện chiều cao đáng kể và tự tin hơn với chiều cao của mình. Cùng với di truyền, chất dinh dưỡng và môi trường sống, yếu tố luyện tập thể thao có thể nói đóng vai trò không nhỏ trong việc quyết định chiều cao ở mỗi người. Quan trọng là những người đã qua tuổi dậy thì vẫn mong muốn tăng vóc dáng. Hãy kiên trì tập luyện các bài tập được đánh giá là tốt nhất này mỗi ngày để không chỉ sở hữu một thể trạng khỏe mạnh mà vóc dáng cũng tăng trưởng thêm đáng kể.1. Tư thế xoắn cột sống Trước tiên nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo thân. Từ từ hít vào, co hai gối sao cho tạo thành đường song song với nền, lúc này dồn trọng lượng vào thân, hông và hai tay, đầu và vai đồng thời nâng lên khỏi mặt đất.Tiếp theo, thở ra, vẫn giữ nguyên tư thế đầu và tay, cột sống xoắn sang trái, nghiêng hai chân về phía bên trái. Giữ tư thế này trong vài giây chú ý hơi thở đều. Sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện cho bên phải.2. Tư thế con mèo Quỳ trên sàn, hai tay cách nhau một khoảng phương pháp bằng khoảng bí quyết của vai và hai chân cách nhau khoảng phương pháp bằng khoảng bí quyết của hông, tạo thành đường vuông góc với sàn. Thân song song với sàn, đầu ngẩng cao.Từ từ hóp cơ bụng, sao cho rốn được đẩy vể phía cột sống. Phần lưng nhô lên cao khiến cột sống căng ra. Thở ra, trong khi cổ và đầu lúc này hạ thấp và thả lỏng. Hít vào, tiếp tục cong lưng và ngẩng cao cổ.3. Tư thế rắn hổ mangNằm sấp, hai tay đặt phía trước cạnh ngực, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hít sâu, dồn lực và cánh tay để nâng người lên khỏi sàn. Toàn bộ phần thân trên gồm lưng, cổ và cằm uốn cong sao cho tạo thành một đường thẳng, đầu và mắt hướng lên trần nhà. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây, sau đó nghỉ và tiếp tục lặp lại động tác.4. Tập xà tay Bài tập phát triển chiều cao nhanh nhất này rất phổ biến và giúp tăng trưởng chiều cao rõ rệt vì khi tập trọng lượng thân dưới căng ra, cột sống được thả lỏng.Bài tập này cũng không hề yêu cầu kỹ thuật cao. bạn chỉ cần đu người lên một thanh xà và duỗi thẳng chân. Ban đầu, nếu chưa quen chúng ta có thể cong đầu gối sau đó từ từ duỗi thẳng để treo cơ thể tự do. Lưu ý giữ cho vai và hông được thả lỏng thoải mái. Giữ nguyên tư thế trong 20 giây và thực hiện lặp lại động tác.Sử dụng bổ sung TPCN Nubest Tall cải thiện vóc dáng Ngoài việc áp dụng một số bài tập phát triển chiều cao nhanh nhất, để đạt an toàn tăng trưởng chiều cao tối ưu, mọi người nên áp dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn ngủ đủ giấc, đặc biệt chú trọng dinh dưỡng và có thể dùng bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho người trưởng thành như Nubest Tall. Sản phẩm gồm nano canxi siêu nhỏ và hơn 10 chất dinh dưỡng từ thiên nhiên khác là phương pháp hỗ trợ cải thiện vóc dáng an toàn, tốt nhất và lành tính cho thanh thiếu niên đang độ tuổi tăng trưởng, đặc biệt là một vài đối tượng đã qua tuổi 10 đến 19.Xem tiếp: Tập gym tăng chiều cao
