Khi mùa đông đến, thời tiết thường xuyên thay đổi đột ngột do không khí lạnh biến chuyển tự nhiên có thể tăng cường hay giảm đi. Điều này khiến cho cơ thể dễ dàng bị cảm lạnh, đặc biệt là ở trẻ nhỏ vè người có sức đề kháng yếu. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ bật mí cho các quý bạn đọc được biết một số mẹo hay để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.Ăn nhiều rau Các bữa ăn hàng ngày không thể thiếu rau xanh vì các chuyên gia dinh dưỡng ( từ Anh) cho biết ăn nhiều loại rau lá xanh sẽ giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Một số loại rau cải – từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Trong quá trình chế biến luộc hoặc xào rau bạn có thể cho thêm chút gừng và nước tương sẽ là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.Ngủ nhiều hơn Theo thí nghiệm từ các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho biết rằng khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng mà cơ thể chống lại được các bệnh hô hấp càng cao. Những người ngủ ít hơn 7h thì mỗi ngày có khả năng bị cúm nhiều hơn gấp 3 lần so với những người mà ngủ đủ và ngủ sâu giấc trong 8 giờ hoặc hơn nếu có thời gian. Chính vì thế, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên sắp xếp thời gian làm việc khoa học, hiệu quả để dành đủ 8 giờ mỗi ngày để ngủ sẽ giúp cho sức đề kháng của bạn được tăng cường.Ăn sáng đầy đủ Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa. Bởi một bữa sáng đầy đủ với hàm lượng sữa ngủ cốc nguyên hạt cao sẽ chính là cơ sở nâng cao khả năng miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.Rửa sạch tay Vệ sinh chân tay sạch sẽ cũng là cơ sở hạn chế nguy cơ cảm lạnh cho người bệnh. Bởi khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa – nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi. Vì vậy, cách bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn.Súc miệng Theo như một số nghiên cứu ở Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này. Bởi đây chính là thói quen có thể làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng. Mỗi ngày bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răng vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.Thêm gia vị vào các món ăn Trong quá trình chế biến việc thêm gia vị vào các món ăn cũng có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu cảm lạnh. Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm , hạt tiêu, ớt. Bởi độ cay có trong các gia vị này giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Đặc biệt, tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.Hạn chế bia rượu Một trong số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả chính là hạn chế sử dụng các chất bia rượu. Bởi thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng rượu không chỉ tốt cho việc nâng cao sức đề kháng, hạn chế cảm cúm mà còn giúp lá gan bạn được nghỉ ngơi, khỏe mạnh. Với việc chia sẻ một số mẹo để ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả trên sẽ là bí quyết chăm sóc sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh trong những ngày đông lạnh sắp tới. Ngoài ra, để chăm sóc cũng như bảo vệ sức khỏe từ sâu bên trong bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng từ nhung hươu như nhung hươu tươi, nhung hươu khô pankal, tinh chất nhung hươu pantocrin,...Hoặc nếu có thắc mắc hay băn khoăn về sản phẩm như có nên sử dụng nhung hươu cho trẻ nhỏ, chế biến nhung hươu khô đúng cách,...thì bạn có thể truy cập vào trang web: nhansamnhunghuou.com để biết thêm chi tiết hay liên hệ tới hotline: 0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn chuyên sâu và tận tình hơn.Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/mot-so-meo-de-ngan-ngua-cam-lanh-hieu-qua/ Tag: http://suckhoesacdep.net/threads/mot-so-phuong-phap-giup-tranh-cam-lanh-hieu-qua.403128/http://forum.cnv.com.vn/thuoc-dich-...ngua-cam-lanh-hieu-qua-110277.html#post175318
