Bằng cách lên kế hoạch làm các bài tập cải thiện chiều cao và chế độ dưỡng chất hợp lý, khoa học thì chúng ta có thể nâng cao được tầm vóc giống nòi chỉ sau các thập niên, giống như Nhật Bản và Hàn Quốc đã từng thực hành và vô cùng thành công.Vậy làm sao để cao nhanh? Thực phẩm cải thiện vóc dáng và những biện pháp tập luyện tăng trưởng thân hình sẽ là nền tảng được tiến hành từ khi các em học bậc tiểu học. Sẽ cần có những chuyên gia dưỡng chất và chuyên gia thể lực, thể chất để soạn thảo chế độ ăn và dùng vài bài tập tăng vóc dáng phù hợp với từng nhóm tuổi bậc tiểu học, trung học cơ sở, trung học phổ thông và đại học.Người Việt ta trước giờ không có thói quen luyện tập thể dục, thể thao, đó là một điểm yếu khiến cho chiều cao nòi giống mãi ở vạch xuất phát. Trẻ em cũng vậy, vài em không được bố mẹ ý thức, quan tâm ngay từ nhỏ về việc tập luyện, vận động thường ngày nên thể chất khá yếu. Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả nhất không chỉ là lưu ý vào mỗi chế độ chất dinh dưỡng mà cần phải biết cân bằng với cả chế độ luyện tập, để kích thích xương – cơ được đầy vào dãn tối đa. Vì thế, nhóm tuổi học sinh nên được hướng dẫn và rèn luyện vài bài tập tăng trưởng chiều cao và thể chất ít nhất 1 tiếng/ ngày, đều đặn như vậy trong suốt giai đoạn lớn của vài em. Ngay cả trẻ nhỏ từ sơ sinh đến 3 tuổi, những chuyên gia cũng khuyến khích ba mẹ nên làm những động tác tập thể dục cho bé để tăng trưởng chiều cao, bởi thời điểm này trẻ có khả năng tăng trưởng thể chất tới 60% trong suốt quá trình lớn. Dưới đây là những bài tập giúp, là cách tăng chiều cao cho nhóm tuổi học sinh: - Đu xà 5 -10 phút hằng ngày. Nếu không có xà thì chúng ta có thể sử dụng cành cây, thanh ngang cửa ra vào để đu và treo người. - Duỗi thẳng, ép căng cột sống vào mỗi sáng bằng các động tác dướn mình lên cao, gập ép người,… - Đứng bằng nửa bàn chân để đầy vào căng cơ chânNgoài ra, mọi người có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích khác để duy trì hoạt động tăng chiều cao hàng ngày như: Yoga, bóng rổ,bóng chuyền, bơi lội, Đạp xe… Môi trường sống, chế độ dưỡng chất, cùng với những sản phẩm chất dinh dưỡng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao và việc làm vài bài tập phát triển thân hình thường xuyên sẽ là các yếu tố góp phần thay đổi được tầm vóc của người Việt trẻ. Nhà trường và gia đình chính là những nhân tố định hướng và tạo thói quen tốt cho con các bé, bổ trợ thế hệ tương lai sở hữu thể chất ngang bằng với vài nước khác trên thế giới.
