Để việc tập luyện Yoga của bạn đạt hiệu quả cao nhất, bạn không thể không lưu ý đến những nguyên tắc trong thực đơn chay cho người tập yoga của mình. Đặc biệt, những nguyên tắc vàng dưới đây đòi hỏi bạn phải ghi nhớ thật kỹ. – Ăn đúng giờ, đúng bữa. Trong trường hợp đến bữa không cả thấy đói, có thể ăn ít hoặc bỏ qua bữa để tiến hành thực hiện vào bữa tiếp theo. – Ăn chậm, nhai kỹ. Tuyệt đối không ăn một cách quá vội vàng, gấp gáp. Ăn từ tối để có thể thưởng thức trọn vẹn của món ăn. Bạn hãy nhớ “Thức ăn bắt đầu tiêu hóa từ trong miệng” – Nên ăn nhẹ nhàng trước khi luyện tập khoảng 1 giờ đồng hồ, để cơ thể có đủ năng lượng tham gia bài tập, thực hiện những động tác một cách chính xác. – Trong thực đơn các món chay ngon cho người tập Yoga chỉ nên có khoảng 3 – 4 loại thực phẩm. Nếu nhiều hơn có thể gây hại đến đường tiêu hóa. – Cố gắng thực hiện một chế độ ăn chay khoa học. Chia dạ dày thành 4 phần, trong đó, 1/2 là thức ăn, 1/4 là nước, phần còn lại sẽ để trống. – Thực hiện chế độ ăn chay nhưng bạn vẫn phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng dành cho người tập Yoga. – Giữ thái độ thanh thản, an nhiên khi ăn. Bạn hãy nhớ “Ăn để sống chứ không phải sống để ăn”. Với những nguyên tắc vàng trong việc áp dụng thực đơn chay cho 1 tuần cho người tập Yoga này, chắc chắn hiệu quả của việc tập thể hình ăn chay của bạn sẽ đạt đến một cảnh giới thượng thừa.
