4 nguyên tắc khi tập luyện với máy chạy bộ điện 1 chức năng Ustyle 2100 Đi bộ, đi bộ nhanh hay chạy bộ là phương pháp luyện tập đơn giản bạn đều có thể tập ngoài trời hay trên máy chạy bộ điện 1 chức năng Ustyle 2100 rất tiện ích mà hiệu quả lại rất cao. Theo tạp chí Harvard Business Review (HBR) của Mỹ số ra đầu tháng 3-2013 đã công bố 10 lợi ích thiết thực của đi bộ đứng trên góc nhìn khoa học. Vậy không có lý do gì bạn bỏ môn thể thao tuyệt vời này. Theo nghiên cứu mới nhất của Trung tâm Y học thuộc ĐH Rush (Mỹ) công bố đầu năm 2013, đi bộ thường xuyên với may tap chay bo điện 1 chức năng Ustyle 2100 sẽ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, trí não, nhất là nhóm người cao niên, đặc biệt giảm tới 50% rủi ro mắc bệnh Alzheimer (bệnh sa sút trí tuệ). Nếu đi bộ thường xuyên sẽ làm cho con người năng động, khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn so với nhóm người duy trì cuộc sống tĩnh tại, ít vận động. THÔNG SỐ KỸ THUẬT - Công nghệ & thiết kế : Mỹ - Gia công & lắp ráp : Trung Quốc - Kích thước máy : (D) x (R) x (C) mm - Kích thước thùng : (D) x (R) x (C) mm - Trọng lượng máy : kg - Trọng lượng thùng : kg - Khung máy : Thép chịu lực cao , sơn tĩnh điện - Màu: Ghi sẫm - Giá bán : 29.900.000đ Theo Viện Y học thần kinh Mỹ (NIH), nhóm bệnh thần kinh như trầm cảm, bồn chồn, lo lắng là những loại bệnh không kém phần nguy hiểm cho sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Nhưng nếu duy trì cuộc sống vận động, tăng cường đi bộ thì sẽ giảm bệnh, bổ sung thêm dưỡng chất endorphin, giúp con người có cảm giác yêu đời. Ngoài ra, đi bộ và năng luyện tập còn tăng cường tính tự tin và các chức năng nhận thức khác.Nguyên tắc khi tập với may tap the duc 1 chức năng Ustyle 2100 · Trước khi tập: Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu. Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn 2 tiếng. Làm khởi động: Điều này rất quan trọng và cần thiết cho hiệu quả trong việc luyện tập của bạn. Viện khởi động sẽ làm nóng các cơ bắp, máu lưu thong tốt hơn và làm tăng sức chịu đựng của các cơ. · Trong khi tập: Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp tập là khoảng từ 1 đến 2 phút Khi tập ngoài trời nên mặc áo hoặc áo lót để giữ ấm cơ thể. Không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ trơ nên mệt mỏi. · Sau khi tập: Hít thở đều cho lại sức. Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập. Nghỉ ngơi, lau mồ hôi cho khô rồi nửa tiếng sau mới tắm. Nên dùng chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát để bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập. · Chương trình luyện tập với máy tập chạy bộ: Cơ thể chúng ta có khoảng 600 bắp thịt được xếp đối xứng hai bên cơ thể. Nhưng để có một cơ thể cân đối, bạn chỉ cần tập khoảng 40 bắp thịt cần thiết là đủ. Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể luyện tập một lúc hết 40 bắp thịt này được mà nên chia thành những phần riêng biệt. Nếu bạn tập tại phòng tập của một trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập với máy chạy bộ điện 1 chức năng Ustyle 2100 thành những bài tập nhỏ trong ngày Xem them video hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tại đây : http://www.youtube.com/watch?v=UccCBHepCcEMọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Thể Thao Đại ViêtWebsite :http://www.thethaodaiviet.comHOTLINE : 0466.836.247 – 0973.488.868 – 0462.917.247Địa chỉ : MB : 260 Hoàng Văn Thái – Thanh Xuân – Hà NộiMN : 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh – P.24 – Q.Bình Thạnh – TP.HCM
