Nhiều người khi bước qua quá trình tuổi dậy thì, mới nhận thức được thực tế chiều cao của bản thân. Tuy nhiên, thời điểm cải thiện chiều cao nhanh nhất của mỗi người là lúc còn trong bụng mẹ, sơ sinh đến 3 tuổi và khoảng thời gian tuổi dậy thì. Vậy Làm sao để phát triển chiều cao cho người lớn ? Hãy tham khảo một vài bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành bên dưới , để cải thiện chiều cao hoàn hảo nhé! Chỉ với một vài động tác đơn giản bằng biện pháp kéo dài và uốn cong cơ thể nhưng bài tập để tăng chiều cao cho người trưởng thành đã được khoa học chứng minh giúp phát triển chiều cao một biện pháp tự nhiên, vẫn có thể cao thêm dù đã qua tuổi dậy thì.Bài tập cải thiện vóc dáng tư thế “rắn hổ mang” Tư thế "rắn hổ mang" đơn thuần là một bài tập để phát triển vóc dáng từ yoga. Khi thực hiện bài tập này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn và những khớp sụn giữa những đốt sống cải thiện, phát triển chiều cao an toàn.Thực hiện Nằm úp người xuống sàn, hai chân mở rộng bằng hông. Cánh tay để dưới vai, lòng bàn tay úp. Sau đó bắt đầu uốn người nâng cột sống lên, nâng cằm lên cao, đầu hơi ngữa về phía sau, cố gắng nâng càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập này 4 lần liên tục, mỗi lần thực hiện 30 giây.Tư thế "rắn hổ mang" là một bài tập để phát triển vóc dáng từ yogaTăng trưởng vóc dáng với bài tập uốn ngực Uốn ngực là bài tập hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mang lại an toàn cực kỳ cao, bởi sẽ giúp kéo căng cột sống và giúp dài lưng, bên cạnh đó những đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài.Thực hiện Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng, khép lại. Đầu tiên, mọi người đưa hai chân lên cao, kéo căng để uốn chân qua đầu. Khi thực hiện động tác mọi người cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Ban đầu, động tác này sẽ cực kỳ khó thực hiện, nhưng nếu tập luyện chăm chỉ, tích cực, bạn sẽ chạm được chân xuống sàn. Động tác uốn chân chạm sàn sẽ hỗ trợ cơ thể được kéo căng, cải thiện kích thích cột sống dãn dài. Sau đó, kéo cột sống ra phía trước và ngồi xuống sàn tập. Lưng ngồi thẳng. Hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay đưa thẳng ra trước mặt, mở rộng bằng vai. Sau cùng, mọi người cố gắng vươn người ra phía trước sao cho hai bàn tay chạm vào ngón chân, thậm chí có thể đưa tay ra xa hơn càng tốt. Giữ nguyên tư thế 10 - 15 giây. Điều này sẽ làm cột sống được gập ở mức tối đa, giúp cải thiện vóc dáng an toàn và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác.Uốn ngực là bài tập bỗ trợ tăng trưởng vóc dáng mang lại an toàn cực kỳ caoBài tập tăng trưởng vóc dáng với xà đơn Xà đơn là bài tập làm phát triển chiều cao hiệu quả cho người lớn. Bài tập với xà đơn sẽ kích thích cột sống kéo dãn, dài ra đáng kể.Thực hiện Đặt hai cánh tay lên thanh ngang, đặt với khoảng phương pháp vừa phải sao cho cơ thể mọi người thấy thoải mái nhất. Tiếp theo, bạn đu người lên cao, giữ tư thế “treo người” đến khi mọi người không thể chịu được nữa thì từ từ hạ người xuống sàn. Khi đu xà chúng ta nên cố gắng căng thẳng người, nhất là cột sống. Nhẹ nhàng chạm đất bằng mũi chân để tránh bị chấn thương. Nên thực hiện bài tập này một tuần ba lần để đạt được kết quả hiệu quả.chú trọng : Trước khi vào bài tập mọi người nên khởi động gân cốt, làm nóng cơ thể nhằm tránh gặp chấn thương khi tập và nâng cao an toàn. Ngoài một vài bài tập làm cải thiện chiều cao trên, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng vóc dáng Nubest Tall. Đây là dòng sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, cung cấp một lượng lớn nano canxi và một vài dưỡng chất quý khác, nhằm bỗ trợ thanh, thiếu niên, đặc biệt người sau giai đoạn tuổi teen có thể phát triển chiều cao tối ưu.Xem tiếp:Bài tập tư thế rắn hổ mang giúp tăng chiều caoBài tập kéo giản cơ tăng chiều cao nhanh chóng
