Toàn Quốc Ngủ đa dạng mang khiến bạn nâng cao cân nhanh được hay ko

Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi của cơ thể giúp cơ thể lấy lại sức sau những hoạt động hàng ngày. Có nhiều bạn thắc mắc không biết ngủ nhiều có tăng cân không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Trên các diễn đàn có rất nhiều người thắc mắc không biết ngủ nhiều có tăng cân không?

1. Ngủ nhiều có tăng cân không?

Theo các chuyên gia ngủ nhiều không khiến mọi người tăng cân nếu áp dụng đúng giấc và tránh một số lưu ý nhỏ. Thậm chí bạn hoàn toàn có thể bị giảm cân nếu áp dụng một số phương pháp tăng cân bằng giấc ngủ tuy nhiên phương pháp cần được thực hiện nghiêm túc và theo chỉ dẫn của các bác sĩ.



Nếu bạn ngủ nghỉ với tâm trạng tốt, thư giãn hoàn toàn và ngủ đủ 7 - 8 tiếng sẽ giúp tăng cân hiệu quả mà không cần các chế độ tăng cân khắc nghiệt khác (tất nhiên còn tùy thể trạng mỗi người). Ngoài ra nếu bạn thiếu ngủ thì cơ thể có khả năng giảm cân cao vì khi thiếu ngủ cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường.

1. Muốn tăng cân khi ngủ bạn cần phải tránh

Không ăn quá no trước khi đi ngủ

Các nhà khoa học giải thích khi bạn ăn no trước khi đi ngủ cơ thể sẽ không thể đốt cháy hết axit béo và điều này cản trở giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ của bạn bị rối loạn, không sâu thậm chí còn bị trào axit, khó tiêu.

Không ăn thức ăn ngọt trước khi đi ngủ

Đồ ăn ngọt chứa rất nhiều đường vì vậy nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó phân giải và hấp thụ. Lúc này cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi mà dạ dày vẫn hoạt động liên tục vừa khiến bạn mệt mỏi lại hại dạ dày. Thay vào đó bạn nên có một thực đơn tăng cân hiệu quả trong ngày.



Không ngủ trong phòng điều hòa

Có thể bạn không ngờ rằng nếu bạn ngủ trong phòng điều hòa ở mức thấp trong những ngày hè sẽ khiến cho cơ thể bị tiêu hao năng lượng lớn. Điều này làm cho bạn tăng cảm giác thèm ăn và hoàn toàn không tốt cho cơ thể, chẳng khác nào sử dụng các loại thuốc tăng cân. Vì vậy bạn nên hạn chế để mức thấp, giữ nhiệt độ trung bình tầm 27 - 28 độ trong phòng là hợp lí và còn giúp tiết kiệm điện.

Với những giải thích trên chắc chắn đã bạn giúp bạn giải đáp thắc mắc "ngủ nhiều có tăng cân không". Bạn hoàn toàn có thể áp dụng những bí kíp trên để giúp tăng cân đơn giản nhất đó là ngủ đúng giờ, đúng giấc kèm theo chế độ ăn uống thích hợp.



Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/ngu-nhieu-co-tang-can-khong