Toàn Quốc Ngày tết, phải khiến thế nào để không nâng cao cân quá nhanh

Mải miết với những phi vụ ăn uống, tiệc tùng ngày tết là hậu quả của việc tăng cân sau tết. Tăng cân ngày tết là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Để hạn chế tình trạng này các chị em hãy loại bỏ ngay những sai lầm ăn uống sau đây.
1. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu béo
Ngày tết với những món ăn phong phú hơn ngày thường, chứa khá nhiều chất béo và dầu mỡ. Điều này chính là nguyên nhân khiến các chị em tăng cân vù vù. Vì vậy để có chế độ ăn uống lành mạnh các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, qua chế biến với dầu mỡ. Ngược lại bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm từ đậu, trứng, sữa… sẽ rất tốt cho sức khỏe lại hạn chế nguy cơ tăng cân ngày tết.

>> Những cách béo lên nhanh nhất hiện nay




2. Thiếu ngủ cũng khiến bạn tăng cân
Những cuộc vui chơi không điểm dừng trong ngày tết khiến bạn không còn buồn đi ngủ. Khi giấc ngủ không được đảm bảo như thường lệ sẽ khiến lượng hormone tăng lên gây cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu khác cho thấy việc ngủ đủ giấc sẽ giúp hạn chế mỡ bụng và cảm giác thèm ăn. Chuyên gia khuyên rằng, bạn nên đi ngủ trước 23h đêm và thức dậy vào lúc 7h là tốt nhất. Tham khảo cách béo nhanh cho nam hiện nay

3. Chế độ ăn thiếu lượng protein
Protein có tác dụng hạn chế nguy cơ tích mỡ thừa và không thể thiếu cho cơ thể. Ngoài ra, nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn quên rằng nó thực sự có ích trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn thì hãy thực hiện ngay đi nhé. Đừng vì mải chơi ngày tết mà đánh mất vóc dáng lý tưởng bạn từng có.

4. Uống nhiều nước ngọt có ga, soda
Trong những ngày tết, nếu như các đấng mày râu thường bị mời mọc rượu bia thì phái yếu thường sử dụng nước ngọt, coca. Nhưng bạn có biết, nước ngọt có chứa hàm lượng đường rất lớn khiến gia tăng mỡ thừa và khiến da bạn xấu đi. Để không bị tăng cân sau tết bạn nên thay thế những loại nước uống trên bằng nước sinh tố hoa quả sẽ tốt hơn cho sức khỏe.



>> Vậy làm cách nào để mập lên





5. Ăn đêm nhiều khiến bạn tăng cân
Những bữa tiệc, những cuộc vui chơi xuyên đêm cùng với việc ăn uống sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh. Nghiên cứu cho thấy, hệ thống sinh học trong cơ thể chúng ta bao gồm cả hệ tiêu hóa sẽ không thể đốt cháy hết calo cần tiêu thụ nếu bạn ăn muộn. Tốt hơn hết, bạn hãy ngưng ăn ít nhất 3 tiếng trước khi di ngủ sẽ hạn chế được nguy cơ tăng cân sau tết.

Dù là ngày tết, bạn cũng không thể buông lỏng chế độ ăn uống của mình bằng những thói quen xấu kia được. Hãy hạn chế tăng cân ngày tết ngay nhé!



Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/tang-can-ngay-tet