Hiện nay, có rất nhiều cách béo lên nhanh nhưng bạn đừng nên ảo tưởng rằng sẽ có một loại thuốc thần kì giúp bạn béo lên nhanh chóng mà không cần ăn uống có bài bản. Việc bạn có thể tăng từ 3-5 cân trong vòng 1 tháng là hoàn toàn có thể. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của bạn Minh Ánh, một người có tiếng là gầy lâu năm nhưng hiện nay bạn ấy đã tự tin hơn rất nhiều với thân hình hiện tại:Trước đây, mình cảm thấy rất tự ti với thân hình gầy gò của mình. Trong nhiều năm liền, mình không thể tăng một cân nào, thậm chí còn gầy đi rất nhiều. Cứ nghĩ là mắc bệnh gì những khi đi khám thì cơ thể hoàn toàn bình thường. Đã có một thời gian mình phải dùng đến những loại thuốc tăng cân, đúng, cân nặng của mình đã tăng nhưng khi mình dừng thuốc thì người mình lại sút đi, cảm giác người lại yếu đi rất nhiều. Cảm thấy đây không phải là một cách không ổn chút nào. Một người gầy thâm niên như mình đành phải tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Mình đã tăng tận 5 cân trong vòng 1 tháng mà không cần phải sử dụng loại thuốc nào. Mình đã nhờ vào cách béo lên sau đây:Cách làm béo 1: Hiểu rõ về nguyên tắc tăng cân Nhiều người vẫn quan niệm rằng tăng cân nhờ vào việc ăn uống nhiều, ngủ nhiều. Nhưng điều này chưa hoàn toàn đúng, bạn cần đảm bảo rằng lương calo dung nạp vào cơ thể nhiều hơn so với lượng calo tiêu thụ bởi calo được tạo ra từ tất cả những loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Vì vậy, ăn uống đủ chất và nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể là điều kiện tiên phong giúp bạn béo lên.Cách làm béo 2: Ăn đầy đủ dinh dưỡng vào bữa ăn chính Bạn cần cung ứng đầy đủ 3 bữa chính là điều kiện giúp bạn duy trì mọi hoạt động trong ngày nhưng để tăng cân hiệu quả và nhanh chóng thì trong 3 bữa chính đó bạn cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất sau: Protein ( chất đạm) : Thịt, cá, tôm, cua, đậu phộng, các loại đỗ, trứng… Tinh bột: Cơm, bánh mì, khoai, ngô, xôi, bún… Chất béo: mỡ thực vật, đậu phộng, dầu… Vitamin và chất khoáng: các loại rau củ xanh, hoa quả…Cách làm béo 3: Tăng cường thêm bữa phụ Bạn có biết bữa ăn phụ là một trong những cách béo lên khiến người béo không thể giảm cân, thậm chí gây béo hơn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn ít nhất từ 2-3 bữa phụ vào giữa những bữa chính bằng những loại thực phẩm như: sữa chua, phô mai, sinh tố, bơ, cam, ngũ cốc, các loại hạt (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều…).Cách làm béo 4: Ngủ 8 tiếng mỗi đêm Giấc ngủ vô cùng quan trọng, không chỉ giúp bạn lấy lại sức lực sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn hỗ trợ cho bạn tăng cân nếu: bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, ngủ sâu giấc, ngủ trước 11h đêm…Cách làm béo 5: Luyện tập thể dục Vận động bằng một số bài tập tăng cân giúp bạn nâng cao sức khỏe và cơ thể thêm dẻo dai, thân hình săn chắc. Qúa trình tăng cân không thể thiếu việc kết hợp với luyện tập nhằm kích thích ăn ngon miệng và tăng cường sức khỏe. Những bộ môn thực hiện tập nhẹ nhàng, tiêu hao ít calo sẽ rất thích hợp hỗ trợ cho việc tăng cân.Cách làm béo 6: Kiên trì Bất kì việc gì chúng ta làm cũng đều cần sự kiên trì, việc tăng cân cũng vậy. Thường thì những người mong muốn được béo lên sẽ rất nôn nóng trong quá trình thực hiện cách tăng cân. Bạn hãy tin rằng, khi kiên trì thực hiện đầy đủ 5 bí quyết với cách béo lên nhanh chóng trên bạn có thể sẽ tăng được từ 3-5 cân trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, thành công còn tùy vào cơ địa của mỗi người và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Những tôi tin rằng, khi thực hiện kiên trì với những bí quyết trên bạn sẽ có thể tăng cân không 1 tháng thì có thể 2-3 tháng. Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/nhung-cach-lam-beo-len-nhanh-nhat-cho-nguoi-gay-lau-nam
