Một số phương pháp mà để tăng chiều cao nhanh chóng nhất và hiệu quả cho nam và nữ ở một số lứa tuổi. Từ đó trả lời cho câu hỏi lam the nao de tang chieu cao.1.ẲN uống điều độ Một chế độ ăn uống được cân bằng với nhiều dinh dưỡng sẽ hỗ trợ cho bạn phát triển được chiều cao một cách tối đa và lại khỏe mạnh. Nó có nghĩa là mọi người phải hạn chế về việc ăn bánh ngọt, hay uống nước có ga, ăn pizza và mọi người phải ăn nhiều xà-lách, hay ngũ cốc nguyên hạt, cá. Nếu như mọi người gặp phải rắc rối trong việc chúng ta ăn một số loại thực đơn này, chúng ta hãy tìm những công thức nấu ăn khác nhau và một số cách tăng chiều cao phối hợp thực phẩm mà chúng ta thích nhất.Thêm chất đạm vào chế độ ăn Chất đạm sẽ giúp cho cơ thể mọi người khỏe mạnh, tăng trưởng được vóc dáng, xương, và cơ bắp và xương sụn. Vì thế việc bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ nhóm thực phẩm giàu chất đạm là một trong một số yếu tố quan trọng trong việc bạn tối đa hóa vóc dáng. Lượng chất đạm cần thiết phải phụ thuộc tùy vào độ tuổi, và giới tính và vào chế độ tập thể dục-thể thao của riêng mỗi người bạn. - Nữ 9-18 tuổi: từ 5 ounce/ngày. - Nam 9-13 tuổi: từ 5 ounce/ngày - Nam 14-18 tuổi:từ 6.5 ounce/ngàyThực đơn giàu chất đạm như: thịt nạc, gia cầm, hay cá, trứng, đậu và hạt.2. Cung cấp cho cơ thể mọi người đủ lượng vitamin D Vitamin D sẽ bỗ trợ bạn cải thiện xương chắc khỏe và sẽ giúp trẻ nhỏ cải thiện được cơ bắp khỏe mạnh. Sự thiếu hụt về vitamin D dẫn đến còi xương và có thể phát triển cân.Thực đơn giàu vitamin D bao gồm như dầu cá, nấm hay ngũ cốc.3. Cung cấp chất kẽm cho cơ thể Dù chưa có một kết luận chính thức nhưng những thí nghiệm về khoa học đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt về chất kẽm có thể sẽ dẫn đến việc còi xương. bạn hãy nên cung cấp đủ chất kẽm cho cơ thể chúng ta để giảm thiểu được khả năng đó. một vài thức ăn giàu chất kẽm như là: Hải sản, đặc biệt là ốc, hay sò, cua và tôm,…Xem thêm: phuong phap tang chieu cao
