Muốn tăng cân mau chóng bạn cần phải ăn uống thập toàn và thường xuyên luyện tập , sinh dưỡng thân hình. Để có được một menu tăng cân nhanh bạn nên chọn những thực phẩm giàu năng lượng và bồi bổ thêm những chất béo qua từng bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả chỉ trong một thời kì ngắn. Xem thêm: Nhấn mí mắt Bữa sáng: Một bữa sáng thập toàn dưỡng chất dinh dưỡng sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho sự nghiệp tăng cân. Một menu tăng cân nhanh nên chọn những thực phẩm giàu năng lượng như : khoai tây , pho mát , bánh mỳ , ngũ cốc , sữa , trái cây , nước ép trái cây , trứng , bít tết… Bạn phải luôn nhớ trong menu tăng cân nhanh hiệu quả phải bồi bổ thập toàn 4 nhóm chất: đạm , tinh bột , chất béo , vitamin và khoáng chất. Một điều nữa là bạn không nên bỏ qua bữa sáng hoặc nhịn ăn , bởi sau một giấc ngủ dài thân hình chúng ta cần phải nạp đủ năng lượng cho ngày mới năng động và duy trì mọi hoạt động của cơ thể. Bữa trưa Để tăng cân mau chóng hơn , bữa sáng cũng như bữa trưa bạn cần phải ăn uống thập toàn dinh dưỡng , phải đảm bảo 4 nhóm chất như bữa sáng. Bữa trưa nên ăn đa dạng các loại thực phẩm như: thịt , cá và Sửa sang nhiều loại rau xanh. Ưu tiên các loại món ăn từ các loại cá như: cá hồi áp chảo , canh cá nấu nấm , cá chép om dưa… tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó bạn nên bồi bổ thêm các món ăn nhiều chất béo , dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân mau chóng hơn. Các món ăn giàu dinh dưỡng nên bồi bổ trong bữa trưa như: salad trái cây , thịt bò hầm khoai tây , giò heo hầm rau củ , thịt thỏ xào sả ớt , gà hầm… Và đừng quên uống một ly sữa tươi hoặc một cốc nước ép hoa quả sẽ giúp bạn bồi bổ nhiều năng lượng và dinh dưỡng thiết yếu. Trích nguồn: Thực đơn hiệu quả dành cho người gầy tăng cân 1
