Mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid trong máu, khiến thành phần cholesterol toàn phần và triglycerid vượt qua chỉ số định mức cho phép. Nếu như không được điều trị kịp thời, máu nhiễm mỡ sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm: Nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, suy tim, đột quỵ,… Để phòng tránh bệnh rối loạn mỡ máu cần phải thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình.Đối tượng dễ mắc bệnh mỡ máu cao Người thừa cân, béo phì, sử dụng nhiều bia rượu, thuốc lá, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến hàm lượng cholesterol toàn phần tăng cao dẫn tới tình trạng rối loạn mỡ máu. Những người mắc bệnh thận, gan, suy tuyến giáp, đái tháo đường cần phải kiểm soát tốt tình trạng bệnh tránh để biến chứng sang bệnh mỡ máu cao. Người sử dụng thuốc điều trị bệnh lâu dài nhưng không đúng cách: Sử dụng thuốc tránh thai, thuốc beta chống giao cảm,… là đối tượng dễ mắc bệnh mỡ máu cao; Những người thường xuyên căng thẳng, áp lực, stress, phụ nữ mãn kinh cũng dễ mắc bệnh mỡ máu.Cách phòng ngừa mỡ máu cao Có lẽ phương pháp phòng ngừa rối loạn mỡ máu hiệu quả nhất chính là tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi. Mỗi người nên hình thành cho mình chế độ sinh hoạt thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài, tránh xúc động mạnh, tránh lo âu,…. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh mỡ máu vì vậy cần phải hình thành thói quen ăn uống khoa học, hợp lý. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi các loại (lựa chọn loại ít ngọt) bởi trong rau quả có thành phần chất xơ và vitamin C có tác dụng giảm cholestetrol trong cơ thể. Sử dụng dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu oliu,…) thay cho mỡ động vật; Nên ăn thịt nạc, không lẫn mỡ, không lẫn gân; Nên uống đủ nước trong ngày, 2-2,5 lít nước/ mỗi ngày; Sử dụng nhiều thực phẩm có tác dụng giảm mỡ máu như: Gừng, tỏi, nấm hương, hành tây, mộc nhĩ, trà xanh, dâu ngô, chế phẩm đậu sữa,…Nên ăn nhiều cá để hấp thụ axit béo omega-3, bảo vệ hệ tim mạch cho người bệnh, những loại cá nên ăn là cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi; Loại bỏ phần gạch khi ăn tôm, cua, ghẹ; Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe. Cho nên, hãy dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, tập earobic,… >> Xem thêm: Tại sao máu nhiễm mỡ là căn bệnh giết người thầm lặng?
