So với bạn bè đồng trang lứa bạn thấy con của mình vẫn thuộc top đứng đầu lớp mỗi khi xếp hàng. Mặc dù đã tìm hiểu, mày mò bổ sung một vài loại thuốc tăng chiều cao có chứa không ít canxi trong bữa ăn nhưng trẻ em vẫn không phát triển thêm được không ít. Vậy việc chỉ chăm chú vào một vài thức ăn có chứa canxi tự nhiên liệu đã đủ và đúng không cho việc phát triển chiều cao của những trẻ ? Đến tuổi dậy thì, một vài trẻ em trai thường sẽ chậm hơn bé gái khoảng 2-3 năm. Chính như thế mà trong độ tuổi 10-13, các trẻ gái sẽ có vóc dáng nhỉnh hơn trẻ trai một chút. giai đoạn từ 10 đến 17 tuổi là giai đoạn các em bứt phá vượt bậc về vóc dáng, sau đó sẽ chững lại, không cao thêm nữa hoặc cải thiện cực kì ít. do vậy, chế độ ăn uống và luyện tập thời điểm này là cách phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, hầu hết một vài bậc cha mẹ chỉ chú trọng tới thực phẩm nào chứa can-xi nhiều mà không biết rằng Magie và Kẽm cũng có vai trò to lớn trong việc thúc đẩy sự cải thiện của khung xương. Bạn có thể hỗ trợ con đạt được chiều cao tối đa bằng chế độ chất dinh dưỡng từ 4 loại thức ăn sau nhé:1. ChuốiChuối là một loại quả phổ biến ở nước ta. Nó có hàm lượng canxi khá cao, bỗ trợ xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai. mỗi ngày, trong bữa sáng, mọi người có thể cho trẻ ăn 1 quả chuối kèm theo, vậy là đã đủ khoáng chất và năng lượng cho một buổi làm việc rồi.2. Đậu tương đenĐậu tương đen và một số loại đậu nói chung đều là một số loại thức ăn phát triển vóc dáng cho bé, chứa nhiều kẽm, bỗ trợ tăng trưởng và ổn định khung xương cho trẻ ở tuổi 10 đến 19. Cùng với đó, trong chúng còn có hàm lượng protein cao, phải được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng để bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.3. Hải sảnMột số loại tôm, cua, cá có chứa không ít can-xi, mà ai cũng biết can-xi chiếm tới 99% cấu trúc của xương. Chính như thế mà những loại hải sản chính là nguồn bổ sung canxi dễ kiếm nhất. Tuy nhiên, khi dùng một số thức ăn chứa can-xi thì cần lưu ý là nếu hấp thu cùng quá trình với một vài thức ăn chứa kẽm như đậu nành, thịt bò, thịt gà… thì chúng sẽ cạnh tranh nhau.4. Gạo, lúa mỳ, yến mạchĐây là các thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn hàng ngày, nhất là gạo. Lượng Magie trong các sản phẩm này cực kì cao, có tác dụng duy trì cơ bắp, củng cố khung xương chắc khỏe.Nguồn: http://www.nubesttall.com/tang-chie...4-thuc-pham-tang-chieu-cao-cho-tre-34541.html
