Khi lao động căng thẳng hay bận rộn như soạn thảo văn bản, trả lời e-mail, thiết kế đồ họa, soạn những văn bản kế toán… dường như chúng ta quên thở! Vậy vì phác đồ nào để nhìn ra mình đang thở hay thở ra sao có ích cho rằng sức khỏe? một số lúc quên thở như thế, hệ hô hấp chỉ công việc cầm chừng để duy trì các vận động của thân thể. Nếu tình cảnh làm việc này kéo dài não sẽ mang thiếu khí, cơ thể mỏi mệt, trí óc k còn minh mẫn. Để có khả năng thở đúng hoặc đầy đủ ở mọi lúc, mọi nơi, chúng ta cần phải rèn luyện thở một phương pháp đều đặn tại vì sao cho việc "hít vào - thở ra" trở thành một quán tính của cơ thể. Kiểm soát hơi thở Tập thở có thể thực hiện từ 5 - 10 phút vào bất cứ lúc nào, tại bàn lao động hay một nơi thoáng khí (có khí trời tự nhiên) Tập thở tại bàn công tác sẽ mắc hai cách: - thứ nhất đang lao động sực nhớ mình thở ít quá, lập tức hít vào - thở ra dài, sâu trong lúc vẫn tiếp tục làm việc. - Thứ hai nếu cấp độ phải hoàn thành công việc ko quá thúc bách thì hãy tạm gác việc lại để dõi theo từng nhịp thở, hít vào dài sâu - nín thở (khoảng một số giây) - thở ra dài sâu - nín thở. loài người có khi lặp lại quá trình thở như trên bao bọc nhiêu lần tùy theo thời kì cho phép. cách thở thứ hai tốt hơn phương pháp đầu bởi sự trao đổi khí ở phổi, ở rất nhiều mô của cơ thể, cũng như lượng ko khí được cho lên não sẽ cao hơn. dưới đây mỗi đợt thở tóm lại bạn sẽ cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo và tươi mới hơn trước cả về thể chất lẫn tâm sinh lý. rất nhiều bạn chứa biết bi dau cua minh khi mang thai Nếu bạn lây cơ hội để đi ra một nơi thoáng khí thì nên thở theo liệu trình thứ hai, nhưng nên kèm theo rất nhiều động tác. thí dụ đứng thẳng, khi hít vào nâng thẳng đối tượng rồi ưỡn ra phía dưới đây, lồng ngực mở rộng tối đa đồng thời nâng lên cao - nín thở - thở ra dẫn theo cúi người về phía trước, thóp bụng hai tay hạ xuống rồi phương án xuống đất, thở ra cho tới khi khỏi khí trong phổi - nín thở. dưới đây đó lập lại tiến trình thở tóm lại bao trùm nhiêu lần phụ thuộc theo sức của mình. Thở ở tư thế đứng là cách thở hiệu quả nhất. Đối với bệnh nhân huyết áp cao, căn bệnh tim mạch to lớn khi tập động tác này không được cúi xuống và nín hơi cao, chỉ có đứng thẳng người hoặc thở vào thở ra kín đáo. xem não nghỉ ngơi không chỉ vậy chúng ta cũng nên dành cấp độ để cho rằng não nghĩ ngơi, vì não (hay nói một biện pháp khác là hệ thần kinh trung ương) không thể nào công việc căng thẳng kéo dài.
