Làm sao để tăng chiều cao nhanh nhất cho con là câu hỏi được nhiều cha mẹ thắc mắc hiện nay. các bậc ba mẹ luôn lo lắng cho con cái của mình, nhất là khi vài con đang trong độ tuổi tăng trưởng mà tầm vóc vẫn thấp trẻ em hơn vài chúng ta cùng trang lứa. Thực hiện sao để tăng thân hình hiệu quả nhất ở dậy thì, vậy tuổi 10 đến 19 được xác định trong khoảng tuổi nào của những con? Với mỗi giới thì độ tuổi là khác nhau, nữ từ 10 – 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi. Trong thì giờ này, khả năng tăng trưởng chiều cao của những con có thể đạt cực điểm tới 12cm/ năm, trung bình thì là 8 – 10cm/ năm. Sau thời kì dậy thì, tốc độ tăng vóc dáng giảm đi, có khi là ngưng hẳn. Vì vậy, đầu tư cho quá trình này là quan trọng nhất.Di truyền, yếu tố môi trường sống xung quanh, chế độ chất dinh dưỡng và các phương pháp luyện tập giúp tăng vóc dáng chính là các nhân tố cũng góp phần tác động đến khả năng phát triển vóc dáng của con người. Muốn thay đổi chiều cao khi yếu tố di truyền đã không như mong muốn, chúng ta chỉ có thể thay đổi những yếu tố còn lại. Đặc biệt, tuổi teen nên quan tâm vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập cải thiện chiều cao một giải pháp khoa học, tầm vóc sẽ được thay đổi một bí quyết đáng kể. Hãy hướng những con chơi vài môn thể thao giúp tăng vóc dáng hoặc tạo thói quen luyện tập, vận động bình thường để chúng có thể lực an toàn, hỗ trợ xương – cơ được kéo dãn tối đa. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng trong thực đơn thường ngày cần thay đổi phù hợp cho khoa học, không nên kiêng khem gì, chỉ là phương pháp bổ sung sao cho hợp lý, không thừa, không thiếu chất.Chất dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng chiều cao Nếu không có cơ hội sử dụng thuốc tăng chiều cao thì bạn có thể lên cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. - Nhóm thức ăn chứa Canxi: giai đoạn này cần bổ sung 1.000 -1.200mg canxi/ ngày. Canxi có nhiều trong những thực phẩm: sữa (các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), các loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt những món những kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đặc biệt là nhóm đậu nành).- Nhóm thực đơn chứa magie Magiê bổ trợ cho tim ổn định, khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch. Nó cũng là một thành phần cấu tạo nên xương nên bổ sung magie cũng chính là hỗ trợ xương phát triển. Vài thực đơn giàu magiê đó là: Vài loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc. - Vitamin C, D, K Đây là những vitamin hỗ trợ bổ trợ thời kì hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, bổ trợ vài con tăng chiều cao an toàn chóng.Tập luyện để cải thiện thân hình Tập luyện là một cách phát triển chiều cao hiệu quả đi kèm với chế độ chất dinh dưỡng. Chăm tập thể dục, thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, đồng thời giúp kéo dài xương và thực hành đầy các khoảng trống mô sụn, khiến cơ thể cao thêm, cơ bắp tăng trưởng. Hãy định hướng những con tới các môn vận động có lợi cho vóc dáng như: bơi lội, đạp xe, nhảy dây, đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền,… Nhớ là luyện tập đều đặn, tạo thói quen mỗi ngày thì mới mang lại nhanh.Ngủ khoa học Thực hành sao để tăng trưởng vóc dáng an toàn nhất chỉ với việc ngủ? Nghe có vẻ lạ, nhưng ngủ khoa học sẽ hỗ trợ cho hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, thúc đẩy khả năng tăng chiều cao. Khoản thời gian dậy thì nên đi ngủ trước 11h đêm, đảm bảo ngủ đủ 8h đêm và dành khoảng 15 – 30 phút ngủ trưa nữa để tâm trạng thư giãn hiệu quả. Làm sao để tăng trưởng vóc dáng hiệu quả nhất cho con chính là ước muốn mà những bậc cha mẹ đầu tư tương lai cho con. Sau này, các con có thể có cơ hội thành công trong vài lĩnh vực, ngành nghề giải trí, phi công, tiếp viên hàng không,…
