Những người làm việc trong môi trường văn phòng đang có nguy cơ bị mắc các bệnh về xương khớp khá cao. Ban đầu, biểu hiện chỉ là những cơn đau nhức xương khớp do phải ngồi làm việc lâu trong nhiều giờ liền. Tình trạng này nếu không có biện pháp xử lý kịp thời sẽ ảnh hưởng rất nhiều về sau. Hãy cùng tham khảo bài viết để biết thêm những mẹo thoát khỏe bệnh đau lưng của dân văn phòng.Mẹo thoát khỏi bệnh đau lưng của dân văn phòngDân văn phòng thường bị đau lưng là do đâu?Ngồi nhiều, ít vận động Ngồi nhiều trong một tư thế và trong nhiều giờ liền chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng của dân văn phòng. Bởi chính hành động này trực tiếp tạo áp lực lên xương cột sống và vùng xương chậu. Cơ thể ít vận động sẽ khiến xương cột sống bị chùn, lâu ngày sẽ dẫn đến thoái hóa cột sốngvà dấu hiệu đầu tiên đó là đau lưng.Ngồi sai tư thế Mọi người khi làm việc thường rất hay ngồi sai tư thế, đặc biệt là thường ngồi theo tư thế giúp cho mình cảm thấy thoải mái nhất như ngồi gù lưng, ngồi vẹo lưng, dần dần dẫn đến đau lưng, làm mất đi tính chất ban đầu của cột sống.Mẹo trị bệnh đau lưng của dân văn phòng Bệnh đau lưng của dân văn phòng và đặc biệt là ở những người trẻ tuổi chỉ cần điều chỉnh lại những thói quen không tốt khi làm việc như sau :Nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ Ngồi lâu thường khiến chúng ta cảm thấy đau nhức lưng vì vậy những người làm văn phòng nên tranh thủ đứng lên đi lại sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút, nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng đáng kể.Mẹo thoát khỏi bệnh đau lưng của dân văn phòngNgồi đúng tư thế Ngồi đúng tư thế không chỉ là ngồi thẳng lưng mà bên cạnh đó bạn cần điều chỉnh lại ghết ngồi, chỗ đặt chân, vị trí màn hình máy tính. Tốt nhất nên điều chỉnh ghế ở độ cao vừa phải để có thể sử dụng bàn phím bằng cổ tay, bàn chân có thể đặt thoải mái lên trên sàn nhà, không nên vắt chéo chân khi ngồi làm việc để giúp máu lưu thông tốt hơn, màn hình máy tính nên đặt ngay trước mặt, không nên đặt lệch khiến chúng ta phải ngồi vẹo lưng khi làm việc.Vận động, luyện tập thể dục thường xuyên Nến tạo cho mình thói quen tập luyện thể dục thể thao hằng ngày. Vừa có tác dụng giúp cho các cơ xương được dẻo dai hoạt động khỏe hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra, những bài tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân, giảm áp lực lên vùng xương cột sống.Giảm cân, ngăn ngừa béo phì Đau lưng một phần là do béo phì gây nên bệnh gút. Bởi những người thừa cân, béo phì thường trực tiếp tạo áp lực lên vùng cột sống gây ra đau lưng. Có nhiều phương pháp để giảm cân và trong đó bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn phù hợp, ít chất béo, luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp giảm đi lượng mỡ thừa. Nguồn: https://phongkhamkhop.com/meo-thoat-khoi-benh-dau-lung-cua-dan-van-phong
