Câu hỏi muôn thuở của vài bạn bé Việt Nam ngày nay đó là làm thế nào để tăng chiều cao, nhất là một vài người vừa bước qua thời điểm tuổi 10 đến 19. Giới trẻ Việt Nam hiện có chiều cao cực kì khiếm tốn, so với vài nước trong khu vực đã có một sự chênh lệnh không hề nhỏ rồi. Cần phải có một sự thay đổi trong tuyệt chiêu nuôi dưỡng con cái ngay từ khi còn nhỏ và lên kế hoạch khoa học để phát triển chiều cao nòi giống. Không ít nghiên cứu trước đó cho rằng con người không còn phát triển chiều cao nữa khi đã hết thời kì tuổi teen. Thế nhưng nghiên cứu mới nhất lại chứng minh và kiểm định được việc tăng chiều cao của bạn vẫn có thể tiếp tục cho đến khi ta ở ngưỡng xung quanh độ tuổi 25. Chỉ là tốc độ tăng chiều cao sau dậy thì sẽ chậm hơn so với thời gian trước đó, nên ta không nhận biết được. Và cũng trong thì giờ sau tuổi 10 đến 19, tức là khoảng 16 – 25 tuổi, bạn vẫn nên nỗ lực để tìm ra cách phát triển chiều cao, vì sau độ tuổi này cơ hội cao thêm sẽ không còn nữa. Bài này là tuyệt chiêu tập luyên tăng chiều cao kết hợp chất dinh dưỡng và tập luyện, phương pháp ngủ nghỉ để cải thiện chiều cao một tuyệt chiêu khoa học. Hãy lên kế hoạch để tăng chiều cao ngay từ bây giờ, thời gian chính là kẻ thù bỏ lỡ mất cơ hội của bạn!1. Luyện tập thể dục thể thao tăng chiều cao Dành ra 30 phút/ ngày để tập vài bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,… Nhẹ nhàng hơn bạn có thể tập Yoga với tác động tác ép căng cơ thể, giúp tăng chiều cao và khiến tâm trạng thoải mái, thư giãn hơn.2. Bổ sung vitamin D và thực đơn giàu canxi cho cơ thể Muốn tăng chiều cao nhanh chóng hãy thu nạp không ít thực đơn giàu canxi, nhất là vài món từ sữa, thủy hải sản và đậu nành. Canxi không quyết định tất cả chiều dài của xương bởi nếu không có vitamin D thì canxi sẽ không được chuyển hóa từ dạng thực phẩm sang thành phần chất trong xương dược. Vitamin D có trong một số loại thực đơn như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, vài sp từ sữa… Hoặc mọi người có thể tắm nắng mặt trời trong khoảng thì giờ 6 – 8h sáng, đây là nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời, rất tốt cho cơ thể.3. Chú ý tới giấc ngủ Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ đêm và thêm 30 phút ngủ buổi trưa, không nên thức khuya quá 23h, sẽ bổ trợ mọi người tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Đây là lối sống lành mạnh, ngủ đúng giờ và sâu giấc kích thích tuyến yên tiết ra hooc-mon tăng trưởng và phát triển chiều cao cũng như trọng lượng cơ thể bạn. Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành? Hầu hết bạn trải qua thời kì tuổi teen với chế độ ăn uống và phương pháp tập để tăng chiều cao không khoa học, cho nên chiều cao chưa đạt được ngưỡng tối đa có thể. Đừng đổ hết lỗi do di truyền, di truyền chỉ chiếm khoảng 20 – 30% sự quyết định chiều cao mà thôi. Nếu bạn mới qua tuổi teen, đang ở độ tuổi trên 20 thì vẫn có cơ hội tăng chiều cao nếu biết cách, đặc biệt là giải pháp sử dụng thuốc tăng chiều cao. Kết quả không phải một sớm một chiều, tuy nhiên khoản thời gian nỗ lực cố gắng sẽ có kết quả tốt.
