Học yoga cho người mới bắt đầu

Bạn đã bắt đầu tập yoga như thế nào?

Bạn đã tập đúng tư thế của Yoga?

Ảnh hưởng của việc tập sai động tác đến tinh thần – thể chất?

Để bắt đầu tập yoga bạn đừng quá lo lắng bởi những khó khăn. Hôm nay Yogadaily chia sẻ những thông tin mà bạn cần thực hiện từng bước để có một trạng thái tinh thần tốt nhất và “thảnh thơi” bước vào Yoga!

1. Chọn một loại yoga

Nghiên cứu trước khi bắt đầu tập yoga là điều cần thiết cho bạn. Bạn cần phải biết trước và hiểu được cơ bản về yoga để có thể hình dung tốt nhất về nó. Có nhiều lớp yoga ở các phòng tập, và có lẻ bạn sẽ ngưng tập nếu chọn phải một lớp yoga không thích hợp với tính cách và thể chất của bạn.

Đối với những ai mới bắt đầu, thì các lớp Hatha hoặc Vinyasa là thích hợp nhất, còn tùy thuộc vào việc bạn muốn loại yoga với tốc độ nhanh hay chậm. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với Yoga cơ bản để giúp cơ thể thích nghi tốt nhất với liều lượng tập, tránh được tình trạng đau nhức cơ bắp nặng sau mỗi bài tập.

>> 5 động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập <<​

​

2. Tìm lớp học

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các lớp học yoga qua mạng, báo chí, các tạp chí về sức khỏe thể thao... nó sẽ cung cấp gần như đầy đủ thông tin về Yoga và các lớp học.

Bạn nên lưu ý chọn một phòng tập thuận tiện, đi lại dễ dàng từ nhà hay nơi làm việc của bạn. Hãy bảo đảm rằng bạn bắt đầu với lớp cơ bản. Có nhiều phòng tập gym cũng có lớp yoga, đây cũng là một nơi tốt nếu bạn cảm thấy tốt khi bước vào phòng gym.

>> Lớp yoga cho người mới bắt đầu <<​

3. Cần mang theo những gì khi tập

Hầu hết các phòng tập đều có phục vụ thảm tập cho bạn. Do đó bạn chỉ cần mang thêm nước uống, khăn, và chuẩn bị bộ đồ tập chất lượng thật thoải mái để dễ dàng thực hiện các động tác Yoga.

​

>> Nguyên tắc cơ bản cho người bắt đầu tập yoga <<​

Yoga Daily
Website: http://www.yogadaily.vn/
HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569​

4. Bạn mong đợi gì ở lớp học
​

Trong một lớp học điển hình, học viên sẽ ngồi trên thảm của họ và hướng mặt ra ngoài cửa phòng (thường nhận biết bằng một bàn thờ nhỏ hoặc trước thảm của giáo viên) trong một đường kẻ ô. Tốt nhất là thảm của bạn và người bên cạnh không sắp thành hàng, bởi vì bạn và người kế bên cần có khoảng trống cho các tư thế. Các học viên thường ngồi bắt chéo chân đợi lớp học bắt đầu hoặc làm một vài tư thế căng duỗi nhẹ.

Giáo viên có thể mở đầu lớp học bằng cách hát câu chú "om" 3 lần. Tùy thuộc vào giáo viên mà có thể là một bài tập thở hoặc ngồi thiền trước khi bắt đầu lớp học.

​

Tiếp theo đó là những tư thế khởi động, thêm các tư thế mạnh mẽ, sau cùng là căng duỗi và thư giãn cuối giờ. Bất kỳ lúc nào, nếu bạn cần nghỉ ngơi một chút thì hãy làm tư thế trẻ con.

Thỉnh thoảng giáo viên của bạn sẽ mát-xa nhẹ cho từng học viên lúc bạn đang nằm thư giãn. Hầu hết các giáo viên đều kết thúc buổi học với câu chú "om".

Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau sau khi học lớp đầu tiên một ngày.

5. Làm thế nào nếu bạn không thể đến lớp Yoga?
Có rất nhiều sách và băng hình Yoga rất hay, nhưng nó không thay thế được và khác hẳn với việc bạn học từ một giáo viên giỏi trong lớp yoga. Vì vậy, nếu bạn không thể đến lớp, thì hãy bắt đầu với các băng hình yoga dành cho người mới tập, vì bạn có thể nhìn thấy và bắt kịp dễ dàng hơn là đọc sách.

​

6. Những điều Nên và không nên khi tập Yoga:
Không nên...

• Ăn nhiều trước khi tập. Cố gắng ăn trước khi tập ít nhất 2 - 3 giờ đồng hồ.
• Uống nước trong lúc đang tập. Nên uống một ít trước và sau khi tập.

Yoga Daily
Website: http://www.yogadaily.vn/
HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569​

Nên...

• Biết qua những nghi thức của yoga để bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi hòa nhập vào một trạng thái mới lạ.
• Nói với giáo viên rằng đây là lớp đầu tiên của bạn (hẳn nhiên không chỉ riêng mình bạn).
• Yêu cầu giáo viên giúp khi cần thiết.
• Nhìn xung quanh và làm theo những học viên khác đang làm, đặc biệt khi giáo viên của bạn không làm mẫu các tư thế.Tuy nhiên hãy nhớ rằng bạn có thể nhìn những học viên cấp độ cao hơn nhưng đừng bao giờ so sánh bạn với họ.
• Tự làm quen với các tư thế cơ bản cho người mới tập trước khi học lớp đầu tiên.

​

Hãy để Yogadaily giúp bạn thực hiện điều đó!
Yoga Daily là nơi bạn được chăm sóc thân, tâm, trí tận tình và toàn diện. Bằng tất cả niềm say mê và tâm huyết, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trên con đường bồi dưỡng sức khỏe, khám phá sức mạnh nội tại, mở ra cánh cửa của yêu thương và an lạc.

Thông tin khóa học
Truy cập vào website: http://www.yogadaily.vn/ của chúng tôi để theo dõi thông tin khóa học.
Hoặc gọi điện ngay cho chúng tôi HOTLINE: 08.6682.7869 - 0902548569 – 0902633569 để nhận được thông tin cụ thể nhất!

Yoga Daily – nơi giúp bạn có được Thể xác – Tinh thần toàn vẹn nhất!​

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Công Ty TNHH Yoga Mỗi Ngày
Địa chỉ: Lầu 2 - 179 Hoa Lan - P.2 - Phú Nhuận - TP.HCM
Tel: 08.6682.7869 - 0902548569 - 0902633569​

E-mail: info@yogadaily.vn​