Hãy thiết lập cho mình một phương pháp giảm béo bụng hiệu quả bằng một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng và lên kế hoạch vận động thích hợp. Nên sử dụng những thực phẩm giảm béo nào, nên vận động giảm béo bụng như ra sao? Cùng xem chia sẻ dưới đây của chúng tôi.Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần Thanh Xuân1. Lựa chọn những thực phẩm giảm mỡ bụng Một trong những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả là bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống. Quan tâm đến lượng calo vừa đủ cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Nên chọn nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng càng ít calo càng tốt. Việc bổ sung thêm các món món salad rau xanh, trái cây vào bữa ăn, sẽ có ích rất nhiều cho mục tiêu giảm béo bụng mà tốt cho sức khỏe, cung cấp một lượng lớn vintamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra hãy chọn ăn một số thực phẩm giúp giảm béo như: - Trứng: Lời khuyên ăn trứng cho bữa sáng thực sự sẽ giúp bạn vừa giảm béo vừa tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin B12 trong trứng giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả và ăn lòng đỏ trứng là cách cắt giảm rất tốt lượng calo nạp vào cơ thể. - Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể cùng một lượng phong phú chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, sẽ là thực phẩm dân dã nhưng có lợi cho sức khỏe, hệ tiêu hóa và mục tiêu giảm béo của bạn. - Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều canxi có ảnh hưởng lên hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa mỡ dư thừa nhanh hơn. Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên hãy chọn loại sữa chua ít béo, không kem để làm bữa ăn nhẹ ít calo giảm béo. - Trà xanh: Là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng. trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. - Bưởi: hàm lượng chất xơ và vitamin trong bưởi (đặc biệt là vitamin C cao) cùng với việc chứa nhiều nước, mà bưởi có thể giúp giảm béo nhanh. Chất xơ có trong loại quả này tạo cho chúng ta cảm giác no nhanh và no lâu hơn, hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể; Vitamin C trong bưởi không chỉ đánh tan loại bỏ lớp mỡ thừa ra ngoài mà còn ngăn cản sự sinh sôi của các tế bào mỡ; Hàm lượng nước lớn trong bưởi cũng góp phần quan trọng cho việc ngăn chặn quá trình sinh mỡ của cơ thể.2. Lên kế hoạch vận động Hãy lựa chọn những môn thể dục thể thao phù hợp hàng ngày để góp phần giúp giảm mỡ bụng bạn nhé. - Bơi lội: là cách vận động toàn thân, tác động trực tiếp vào các cơ trên cơ thể bạn vừa rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể, vừa giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ hiệu quả. - Chạy bộ: cũng là cách vận động đơn giản giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa ở đều các cơ trên cơ thể. Chạy bộ làm nhịp tim thay đổi, đập liên tục, kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo, đánh tan được cả vùng mỡ thừa trên các bộ phận cơ thể. - Tập aerobic: là một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và được chị em rất yêu thích hiện nay. Trong đó loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống, nhảy đổi chân liên tục trên 1 bục thấp được cho là có hiệu quả nhất trong việc giảm mỡ bụng. Ngoài quan tâm đến chế độ ăn uống và vận động thích hợp như chúng tôi chia sẻ ở trên, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm chức năng từ thiên nhiên hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng. Cách này giúp bạn tiết kiệm thời gian, công sức và đạt hiệu quả cao hơn, nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn những sản phẩm uy tín và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
