Giảm cân bằng sinh tố

Bạn có thể lựa chọn những loại rau, quả phù hợp để có được một cốc sinh tố giải nhiệt hấp dẫn trong mùa hè mà không phải bận tâm đến sự hấp thu quá nhiều lượng calo.
Mùa hè đến gần, nhu cầu giải nhiệt ngày càng được tăng cao, và những loại nước ngọt hay một cốc sinh tố là món khoái khẩu của hầu hết chị em.
Nhưng đối với những cô nàng có thân hình phốp pháp lại trở nên e ngại khi muốn được thưởng thức một cốc sinh tố bởi lượng calo có thường lớn và ảnh hưởng đến vóc dáng ngọc ngà. Điều này vẫn có thể khắc phục được nếu bạn chịu khó lựa chọn những loại rau quả, trái cây để chế biến một cốc sinh tố ngọt ngào trong ngày hè mà hàm lượng không vượt quá 300 calo.

Một số gợi ý sau đây có thể giúp bạn bước vào hè có thể thỏa mãn nhu cầu giải khát với sinh tố.
1. Sinh tố rau xanh
Loại rau xanh mà bạn có thể lựa chọn để có được một cốc sinh tố vừa mát vừa bổ dưỡng là rau bina, cải xoăn và có thể thêm một thành phần củ cải hoặc rau bồ công anh để làm nên một cốc sinh tố rau mát mẻ để thưởng thức 1 -2 ly trong ngày.
2. Sinh tố trái cây
Mùa hè lựa chọn một cốc sinh tố có sự kết hợp của 2 -4 loại trái cây như chuối, dâu tây,việt quất, quả mâm xôi, xoài, đào, dứa, lê, táo, nho, đu đủ, cam, dưa hoặc Kiwi để thưởng thức mà không phải bận tâm đến lượng calo quá tải. Thân hình của bạn vẫn giữ được sự thon thả, nhẹ nhàng quyến rũ.
3. Kem
Nói đến kem có lẽ mọi người sẽ có một cảm giác không an toàn cho cơ thể của mình bởi thành phần chất béo lớn. Nhưng không, nếu bạn biết lựa chọn những loại kem có chứa các thành phần có hàm lượng calo thấp vẫn giúp bạn thỏa mãn nhu cầu với món kem.
Tốt nhất bạn có thể làm cho mình một cốc kem theo ý thích của mình. Công thức mà bạn có thể áp dụng là ¼ quả bơ, ¼ chén đậu. ¼ chén khoai lang, ¼ chén yến mạch và ½ chén đậu hũ mềm cùng với khoảng 1 thìa pho mai hoặc sữa chua để làm nên một cốc kem hấp dẫn.
Dưới đây là danh sách những món ăn ít năng lượng
- 1 chén cải xoăn ( 34 calo )
- 1/2 quả chuối đông lạnh ( 53 calo )
- 1/2 chén dâu tây đông lạnh ( 23 calo )
- 1/2 chén việt quất đông lạnh ( 42 calo )
- 3 ounces vani sữa chua Hy Lạp ( 65 calo )
- 1/4 chén nước lạnh
- 1/2 phục vụ bột protein vani ( 45 calo )
- 1/4 muỗng cà phê quế ( 2 calo )
Tổng số calo: 264

Nguồn: kenhlamdep.org