Kinh nghiệm thay đổi độ nghiêng băng chạy máy tập chạy bộ để giảm béo bụng hiệu quả Nếu như máy tập chạy bộ có thể làm giảm cân tổng thể thì hiệu quả giảm béo bụng là bonus mà nhiều người tập luyện vẫn luôn mong muốn khi kết thúc tập luyện. Điều dễ hiểu thôi, mỡ bụng làm giảm vẻ đẹp hình thể lại có ảnh hưởng đến sức khỏe vì vậy mà mỡ bụng là kẻ thù chung của tất cả mọi người rồi. Và đương nhiên phương pháp tập luyện như thế nào khi có sự can thiệp của độ nghiêng băng chạy? Điều tôi muốn nói đến không chỉ với các bài tập mở rộng của một chiếc máy tập chạy bộ đa năng mà còn ngay trên chính bản thân chiếc máy tập có sự thay đổi độ nghiêng của máy chạy. Đây là một thông số có vẻ được nhiều người quan tâm nhưng lại ít được áp dụng vào tập luyện.Thay đổi độ dốc băng tải máy chạy bộ để tăng hiệu quả chất lượng các bài tập.Nên thay đổi như thế nào với thông số độ nghiêng băng chạy? Khi tập chạy bộ trong nhà có nhiều tiện lợi hơn so với tập ngoài trời như tránh được nắng mưa thất thường, ô nhiễm,... nhưng do tập trong nhà thì không có những cản trở do thời tiết (như gió) do đó việc điều chỉnh độ dốc là cách để bù những cản trở này, tăng độ dốc khiến cho bạn có thể đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Độ dốc càng tăng cao, các cơ bắp càng phải hoạt động mạnh để chống lại lực hút của trái đất và giữ người tiến lên do đó bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Về vấn đề nâng dốc máy tập chạy bộ sao cho hiệu quả nhất, bạn nên dựa vào tình trạng sức khỏe cũng như mục tiêu giảm được bao nhiêu số đo vòng hai để đưa ra mức phù hợp. Với những người mới làm quen với phương pháp giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ thì chưa nên nâng dốc vội. Khi bạn tập nhuần nhuyễn với máy tập này hơn thì mới điều chỉnh một chút độ dốc lên 0,5% và giảm cường độ để cơ thể có cơ hội làm quen dàn dần với sự điều chỉnh này. Sau một quá trình, bạn quen với sự nâng dốc rồi thì có thể tăng dần độ dốc lên nhưng lưu ý không nên để độ dốc quá cao (9% trở lên).Muốn giản cân nhanh hãy chạy với các địa hình khác nhau trên băng tải máy chạy bộ.Những lỗi nhiều người thường mắc phải khi nâng dốc máy chạy bộ Bởi độ dốc càng cao thì sự đốt cháy calo càng nhiều do đó nhiều người hay để mức độ dốc máy tập chạy bộ tối đa. Luôn để độ dốc tối đa vì nghĩ rằng để như vậy có hiệu quả tốt nhất.Tận dụng tính năng điều chỉnh độ dốc thì cũng đừng quên áp dụng những tính năng khác như massage, gập bụng,... để tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất. Bạn nên ghi lại các dòng nhật ký giảm béo bụng đi nhé, như cuốn 7 ngày giảm béo bụng với máy chạy bộ hiệu quả này của tôi nè. Chúc các bạn tập luyện thành công nhé.
