Hội chứng đau mỏi cổ gáy làm cho người bệnh căng thẳng, mệt mỏi, gặp khó khăn trong vận động và sinh hoạt. bên cạnh các bài thuốc, liệu trình điều trị lâu dài. Chúng ta có thể áp dụng những bài tập mỏi cổ gáy dễ thực hiện và mang lại hiệu quả giảm đau rất tốt sau đây:Các bài tập chữa mỏi cổ vai gáy Tập yoga là phương thức thể dục lây tính khoa học rất lớn. phần lớn bài tập yoga giúp chúng ta khỏe mạnh, loại thải được đa phần độc tố ra ngoài, đồng thời giúp chữa được vô số căn bệnh đau mỏi, cho ta một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, đầy sức sống nếu luyện tập thường xuyên, đều đặn. Với chứng mỏi cổ gáy có nguy cơ sử dụng rất nhiều động tác yoga sau đây đây:Động tác với tư thế rắn hổ mang tiến hành : hai tay chống xuống sàn, chiều rộng mở do vai , duỗi thẳng hai chân còn gáy gập về phía dưới đây, mặt liệu trình lên trên trần nhà. gìn giữ nguyên động tác và thở ra nhịp nhàng đều đặn. Bài tập mỏi cổ gáy này sẽ giúp bạn giảm căng thăng ở cả phần lưng và cổ gáy . Lặp lại động tác 2 -3 lần tùy sức mỗi người .Động tác tư thế đứa trẻ Tiếp đến của tư thế rắn hổ lây, người tập chuyển sang tư thế trẻ nhỏ . Động tác này giảm xuống mỏi cổ gáy và đau dữ dội lưng rất tốt. tiến hành : Hai tay giơ thẳng lên phía trước hoặc liệu trình ra phía dưới đây , gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên gìn giữ thẳng lưng.Động tác tư thế con mèo Với bài tập này, đa phần bạn sẽ được thư phình to phần lưng và phần cổ, giúp lưu thông khí huyết. Khi thực hiện động tác này nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động.Động tác tư thế xác chết tiến hành : chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể, bạn đã có thể làm giảm các cơn đau thắt. Xem thêm các địa chỉ khám chữa bệnh uy tín phòng khám đông y tâm đứcCác bài tập đơn giản giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy Buổi tối trước khi ngủ, Tập ngửa cổ ra sau: người bị bệnh nằm sát thành giường ,kê gối mỏng dưới đây đầu sau đây đó ngửa cổ giữ nguyên tư thế này từ 1 qua 10 phút tùy theo giai đoạn tập. Mới đầu nên tập gìn giữ trong ít phút. Bài tập mắc ích lợi mở khe cột sống, giải phóng dây thần kinh có ép. Từ đó giúp hết đau thắt đầu, vai gáy, mỏi cổ và cả tín hiệu tê tay khi mắc đau quặn thắt vai gáy. Bài tập 1: - Ngồi trên ghế dựa phải thẳng lưng, toàn thân thả lỏng thư phình đại, hoặc đứng hai chân rộng bởi vai, thả lỏng toàn bộ đa phần cơ ở cổ, vai gáy, hai mắt nhìn thẳng, đồng thời hít thở tự nhiên. dùng tay xoa ấn phần cơ sau đây gáy từ trên xuống dưới. Bài tập mỏi cổ gáy trên đây mang công dụng tạo nên một số đốt sống cổ, cơ cổ và vai của bạn hoạt động tốt hơn, phòng chống thoái hoá cột sống cổ, co cứng cơ cổ, tê mỏi cổ gáy, hai cánh tay và bàn tay. dưới đây khi thực hiện các động tác, bài tập trên, người mắc bệnh tốt nhất nên đi lại hoạt động , đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng để hỗ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể. vài bài tập mắc tính bổ trợ, người mắc bệnh cần kết hợp áp dụng thuốc đông y, châm cứu để điều điều trị nhanh hơn, kết quả tốt và lâu dài.
