Collagen chứa một loại Protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, là yếu tố quyết định sự săn chắc và mịn màng của da. Nếu da bạn có những dấu hiệu như khô, nhăn nheo từ khóe mắt hay khóe miệng thì nên cẩn thận, muốn ngăn ngừa tình trạng này ngoài việc lựa chọn kem dưỡng ẩm cho da thì bạn cần nạp đủ những thực phẩm bổ sung collagen cho da nhé. Nhờ nhiều dưỡng chất giàu vitamin E, bơ có tác dụng chống lại các gốc tự do đồng thời cung cấp axit béo omega-3 có khả năng tăng sinh collagen Các loại rau có màu xanh đậm: Những loại rau này rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp sản xuất collagen đồng thời giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn, trung hòa các gốc tự do. >> Tham khảo Dầu gội kích thích mọc tóc Lee stafford, Mỹ phẩm w lab, Sữa tắm treaclemoon Đậu nành: Giúp thúc đẩy sản xuất collagen, nhờ một hormon thực vật được gọi là genistein trong đầu nành làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi cho da và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Tỏi: Chứa chất sulfur, một dưỡng chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, hơn nữa nó còn chứa hợp chất làm sáng khóe mắt đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Thực phẩm có màu đỏ: Những loại trái cây và rau củ màu đỏ là thực phẩm có lượng lycopene dồi dào, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen chống lại các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, nguồn thực phẩm có màu đỏ như tôm, thịt...chứa nhiều astaxanthin là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ màng tế bào và các mô khỏi bị tổn thương, chống lão hóa sớm giúp da đàn hồi, sáng mịn hơn. Cá hồi: đây là nguồn thực phẩm được mọi người lựa chọn bởi nó chứa một lượng lớn chất béo axit Omega 3 giúp làn da luôn dẻo dai và có độ đàn hồi cao, bởi vậy chúng sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ xung collagen cho bạn làn da khỏe mạnh mỗi ngày. Cà rốt: chứa hàm lượng lớn vitamin có trong cà rốt sẽ giúp thúc đẩy sự tăng sinh và phục hồi lượng collagen tự nhiên của da, giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, đồng thời còn giúp cho mắt sáng khỏe hơn. Trái cây có múi: Các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi...có chứa một lượng vitamin C quan trọng trong việc hình thành collagen cho cơ thể. Việc bổ xung vitamin C không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm mà còn là dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa cho da. Thực phẩm giàu omega-3: Là hợp chất giúp da có sự đàn hồi cao do cung cấp collagen cho cơ thể bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3 mà phải cần sự bổ sung bằng thực phẩm. Bên cạnh những thực phẩm như cá hồi, bơ thì hạt lanh, cá thu, cá trích cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều dưỡng chất bổ ích có lợi cho da.
