Detox – biện pháp thanh lọc thân hình bằng chế độ ăn uống cuộc giải trí lành mạnh ăn nhập với cả hai mục đích giảm cân hay và cải thiện sức khỏe. Nhiều người lầm tưởng detox- thanh lọc thân hình là phải nhịn ăn và uống nước chanh cả ngày. Tuy nhiên cách này hoàn toàn phản khoa học , chỉ cản trở cho hệ tiêu hóa và sức khỏe nhìn chung , chứ không hề có hiệu quả thải độc thân hình. Bản chất , detox liên quan đến việc thay đổi chế độ ăn uống bằng cách lựa chọn thực phẩm hữu cơ , tự nhiên , từ đó tạo hoàn cảnh cho thân hình được tiết và thải độc tố ra ngoài nhanh và hiệu quả hơn. Nếu bạn đang đắn đo và không biết bắt đầu từ đâu , có khả năng áp dụng menu detox 1 ngày sau đây. Buổi sáng Trước khi ăn sáng , bạn nên uống một ly nước ấm pha với vài giọt chanh hoặc sinh tố từ hoa quả và rau xanh. Hai loại đồ uống này có nhiệm vụ trung hòa độ pH trong thân hình , nhờ thế mà hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Không ăn tinh bột đã qua chế biến vào buổi sáng. Ví như vẫn muốn Sửa sang tinh bột , bạn phải lựa chọn các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như hạt diêm mạch , khoai tây , kết hợp Sửa sang nhiều chất xơ. Buổi trưa Uống cà phê có khả năng khiến bạn cảm thấy lo âu và mất tập trung. Vì thế hãy thay cà phê bằng một loại đồ uống tốt cho menu detox của bạn. Đó là trà xanh. Trà xanh với nhiều chất chống oxy hóa và có lượng catechin cao sẽ cải thiện khả năng làm việc của gan và tăng làm ra các enzym giải độc. Vào bữa trưa , bạn nên cắt giảm tối thiểu các loại gia vị từ mắm , muối , sốt cà chua , sốt mayonnaise hay bất kể loại gia vị nào khác. Tập trung vào việc thưởng thức hương vị tự nhiên của thực phẩm. Ví như bạn muốn món bánh mỳ hoặc salad hấp dẫn , dễ ăn hơn , bạn có khả năng thêm vài lát bơ ( quả bơ vốn nhiều Omega-3 rất tốt cho cơ thể. ) Buổi tối Với bữa tối bạn nên lựa chọn các thực phẩm từ tự nhiên. Có khả năng ăn các loại hoa quả tươi , không nên ăn đồ ngọt. Ví như quá thèm , có khả năng ăn một miếng socola nguyên chất nho nhỏ. Trước khi đi ngủ Sửa sang đủ nước cho thân hình là hoàn cảnh tiên quyết để thân hình thải độc dễ dàng. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon , sâu giấc và tỉnh ngủ vào ngày hôm sau. Xem thêm: Nhấn mí mắt Trích nguồn: Detox dành cho người mới bắt đầu giảm cân
