Đau mỏi vai gáy là cảm giác rất kỳ gây khó chịu, lo lắng cùng với mệt mỏi cho người mắc bệnh. Cơn đau lan dần từ vùng vai xuống tận lưng, hông, cánh tay,… Có nhiều nhân tố gây nên những triệu chứng này, ngoài những bệnh lý nghiêm trọng hơn như thoái hóa cột sống cổ, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, dị tật,… thì nằm ngủ nghỉ sai tư thế chính xác là nhân tố trực tiếp nhất dẫn đến đau mỏi vai gáy.Tại sao nằm sai tư thế lại gây đau vai gáy? Ngủ là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thả lỏng tất cả cơ và tái tạo sức lao động, song tư thế ngủ không đúng, nằm giường nệm mềm và gối đầu quá cao khiến cổ bị lệch về một bên làm tất cả mạch máu bị chèn ép. Khi cơ thể bị yếu, mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ giảm, khiến sự lưu thông máu cùng với trao đổi ôxy giảm sút. Lúc này, oxy cung cấp cho các tế bào cơ sẽ kém đi, khiến một lượng lớn axit lactic – là thủ phạm gây đau mỏi cơ được giải phóng dẫn đến cảm giác đau nhức người khi ngủ dậy. Đặc biệt, có tình huống bị đột quỵ dẫn đến liệt nửa người, hoặc tử vong vì như thế thiếu máu cơ tim – hậu quả của sự chèn ép các mạch máu.Dấu hiệu của bệnh đau vai gáy? Mức độ đau từ ít đến nhiều có tác động tới tư thế đầu – cổ. Bệnh nhân có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội tại vùng gáy, sau đó lan ra tai, cổ tại một bên. Cơn đau cũng có thể từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay tại một bên hoặc cả ở hai bên, gây cảm giác nhức nhối như bị điện giật. >> ghe massage làm giảm đau vai gáy Có trường hợp đau bả vai cánh tay tại một bên, sau một thời gian, người bệnh có cảm giác tê mỏi tại tay bên đau. Cũng có những người bị đau lan sang hai bên kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi đứng loạng choạng cùng với khó nuốt khi ăn.Đau vai gáy ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạtThế nào là tư thế ngủ đúng? Khoa học đã chứng minh giấc ngủ có liên quan, thậm chí là ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu thức dậy với sự mệt mỏi, đau nhức hoặc tê tại cơ bắp thì gần như chắc chắn bạn đã nằm sai tư thế khi ngủ. Trên thực tế, mỗi người đều có thói quen ngủ tại một tư thế nhất định và thói quen này khó thể thay đổi ngay lập tức, song cần có tất cả cân nhắc để điều chỉnh cho mình tư thế tốt nhất cho sức khỏe. Một tấm nệm có ích đứng đầu danh sách những điều quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Việc tìm mua gối tương thích cũng là điều cần thiết để thay đổi tư thế ngủ ban đêm. Điều này không chỉ giúp đầu được nghỉ ngơi mà còn hỗ trợ cổ cùng với cột sống, đặc biệt là các loại gối định vị giúp cơ thể được giữ ở một vị trí thích hợp hơn theo tư vấn của bác sĩ. Chúng giúp giảm căng cơ cổ, vai, lưng, hông, đầu gối...không nên nằm úp người xuống giường Thói quen nằm này được nhiều người chọn lựa tuy nhiên chúng lại gây không ít rắc rối cho sức khỏe bởi khi nằm ở tư thế này sẽ tạo ra tất cả áp lực chèn ép mạch máu lên tất cả khớp cùng với cơ bắp, gây kích thích dây thần kinh, dẫn đến tê và đau nhức. Ngoài ra, chúng còn khiến các bạn cảm thấy khó thở khi ngủ. Nhiều người nằm sấp khi ngủ thường phải nghiêng đầu để thở nên cực dễ dẫn đến chứng vẹo cổ, đau gáy.Tránh nằm tư thế thai nhi, nằm nghiêng cùng với ngủ trên cánh tay Nhiều người có thói quen nằm thu người cong về một phía như con tôm, song chúng có thể chính là tác nhân của những cơn nhức mỏi sau mỗi giấc ngủ. Khi đó, cột sống không được giữ thẳng suốt đêm dễ dẫn tới chứng đau cột sống, đầu gối co cả đêm dễ gây đau khớp hoặc chuột rút khi tỉnh dậy, tình huống này kéo dài có thể gây ảnh hưởng tới dáng đi.Nên nằm ngửa cùng với thẳng lưng Tư thế này với hai tay cùng với chân đặt thẳng giúp cột sống và cổ được thư giãn có ích nhất. Với một chiếc gối vừa phải, không quá cao sẽ giúp giữ cho đầu cao hơn dạ dày và hạn chế chứng axit trào ngược.NGUỒN: http://hocvathi.edu.vn
