Có rất nhiều chị em thắc mắc “ăn gì cho mập và đẹp da”. Nhất dáng – nhì da là 2 yếu tố mà chị em nào cũng mong muốn có được. Tất nhiên, ông trời không sinh ra ai hoàn hảo, nếu bạn đang có một thân hình gầy gò và bạn muốn mập lên. Nhưng nếu đồng thời bạn có thể vừa tăng cân lại vừa giúp cho da dẻ rạng ngời thì bạn thật may mắn khi tìm được bài viết này.5 loại thực phẩm giúp chị em mập và đẹp da Chúng ta hãy cùng đi đến câu trả lời cho thắc mắc "ăn gì cho mập và đẹp da" với 5 loại thực phẩm cần thiết cho con đường đi đến vẻ đẹp nhất dáng nhì da của các chị em.ăn gì cho mập và đẹp da1. Ngũ cốc nguyên cám Ngũ cốc là loại thực phẩm tăng cân rất thích hợp được dùng vào bữa sáng hoặc những bữa phụ, bữa ăn nhẹ, nó có chứa đầy đủ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, ngũ cốc nguyên cám không chứa đường glucose khiến da bạn bị lão hóa. Vì vậy, đây là loại thực phẩm đáp ứng được 2 yêu cầu giúp bạn mập lên và đẹp da. Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám giúp thân hình cân đối, lấy lại vóc dáng và ngoài chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa, lớp vỏ cám bên ngoài ngũ cốc có chứa nhiều vitamin B, E cần thiết để có một làn da trẻ trung, mịn màng. 2. Sữa không đường Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn mập lên, tuy nhiên có nhiều người quan niệm rằng sữa không đường giúp giảm cân nặng. Điều này không hoàn toàn đúng, hạn chế những loại chế phẩm chứa đường giúp đẹp da nhưng sữa có chứa canxi, chất khoáng, hàm lương protein khá cao nên khi bạn sử dụng đúng cách nó sẽ hỗ trợ giúp bạn tăng cân đáng kể. Sử dụng sữa không đường lại giúp tăng cân chính là việc bạn uống 1 ly kết họp với bữa sáng, sau những bữa ăn hoặc vào những bữa ăn nhẹ.3. Rau xanh Rua củ là nguồn nguyên liệu không thể thiếu cho quá trình mập lên của bạn. Rau xanh giúp cung cấp các vitamin tăng cân, chất xơ và nước cho cơ thể, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Điều này khiến bạn cảm thấy nhanh đói và thèm ăn, đồng thời rau xanh giúp đẹp da nhờ vào tính năng cung cấp nước và vitamin.ăn gì cho mập và đẹp da4. Ăn cá Cá chứa nhiều loại vitamin thiếu yếu cho cơ thể như vitamin A, D, kẽm, i-ốt… giúp hỗ trợ cho quá trình xây dựng nạc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa nhanh chóng và đẹp da sáng mắt. Vì vậy, cá được khuyến cáo dùng thường xuyên trong mỗi bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, chế biến cá đúng cách sẽ giúp có hiệu quả hơn, hạn chế chế biến với dầu mỡ.5. Trái cây Chắc hẳn không ai không biết hoa quả có tác dụng giúp đẹp da cho các chị em. Nhưng không phải bất kì loại hoa quả vào cũng có tác dụng như vậy, đồng thời giúp tăng cân hiệu quả thì chị em đừng quên bổ sung xoài, bơ, ổi, táo, dưa hấu… Đến đây, chắc chắn chị em đã không còn phải thắc mắc "ăn gì cho mập và đẹp da" mà hãy bổ sung ngay những loại thực phẩm trên vào thực đơn tăng cân khoa học và kết hợp với các bài tập tăng cân của bạn. Ngoài ra, ăn uống đúng các sẽ giúp bạn đạt được mục đích nhanh chóng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn nên tuần thủ theo chế độ ăn uống và thiết lập chia nhỏ những bữa ăn và ăn đúng giờ là tốt. NGuồn: http://cachtangcannhanh.vn/phu-nu-gay-om-nen-an-gi-cho-map-va-dep-da
