Những món mặn cần tránh sau khi tập thể hình – Snack mặn: Đồ ăn nhẹ như bánh snack và bánh quy mặn có thể làm giảm mức kali, một nhân tố quan trọng đối với giai đoạn nghỉ dưỡng của các bạn hơn là muối. Kali, một khoáng chất cần thiết với cơ thể cho chức năng tế bào, là một chất điện phân quan trọng hơn natri trong muối. – Thức ăn nhanh, thức ăn nhiều béo: Khoai tây chiên, hamburger, hotdog nghe thật hấp dẫn và có thể Xử lý ngay cơn đói cho các bạn sau khi tập luyện thể lực căng thẳng, nhưng chúng cũng có thể quét sạch những thành quả mà bạn vừa đạt được khi tập luyện. các những chất thừa cân chậm tiêu hóa đó, hoàn toàn đối nghịch lại tất cả gì chúng ta muốn từ việc tập thể lực. Mục tiêu sau khi tập thể dục là để bổ sung lượng glycogen của cơ thể cùng với đặc biệt giảm thiểu chứ không thêm số lượng chất béo của cơ thể.những món có chứa nhiều đường – Soda cùng với tất cả đồ uống trái cây: Sau tập thể hình, chúng ta đang rất khát nước, nhưng tuyệt đối không bổ sung chất lỏng bị mất với đồ uống ngọt, bao gồm cả thức uống thể thao có đường. Dù cho đó là soda hoặc nước ép trái cây, thì dùng đồ uống có đường sau khi tập thể dục cường độ cao là phản tác dụng cho bất cứ ai tìm cách giảm béo, do tác dụng làm chậm sự trao đổi chất của chúng. Chỉ dùng nước uống thể thao khi bạn mất nhiều nước khi đổ mồ hôi nhiều trong chế độ tập luyện để thay thế cho chất điện phân bị mất. Tuy nhiên, để dập tắt cơn khát của bạn, để chống mất nước và bổ sung chất điện phân, hãy áp dụng nước thường cùng với ăn một quả chuối giàu kali. – Doughnuts và bánh ngọt: Đúng, bạn cần carbs để thay thế nhiên liệu của cơ bắp (glycogen) bị mất sau khi tập thể dục cường độ cao, nhưng không phải loại làm tắc nghẽn động mạch như cách các loại thực phẩm mang dưỡng chất nhiều thừa cân này. Để bổ sung carb tốt hơn sau khi tập luyện hãy lựa chọn bánh mì tròn, bánh mì nướng với bơ đậu phộng hoặc mứt trái cây – Sô cô la sữa: Nhiều đường cùng với calori, sô-cô-la sữa hầu như không cung cấp các gì các bạn cần để nạp năng lượng sau khi tập thể lực. những ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả tập thể dục của các bạn gây tổn hại hơn cực nhiều với sô cô la sữa. Tuy nhiên sôcôla đen (với ít nhất 70% cacao), lại có chất chống oxy hóa khỏe mạnh chống lại những gốc tự do (chất oxy hóa) và có tác dụng chống viêm, có thể giúp bạn khôi phục sau tập luyện. Chỉ cần ăn ở mức vừa phải là được. Trên đây là tổng hợp đến bạn các món ăn chúng ta không nên ăn sau tập thể hình mình giới thiệu đến bạn. Chúc các bạn thành công.Nguồn: Bạn có biết cần tránh ăn những món gì sau khi tập thể hình ?
