Làm cách nào để mập lên nhanh chóng là sự nung nấu của rất nhiều người đang phải tự ti với thận hình cò hương của mình. Người béo có thể nhịn ăn để gầy đi nhưng người gầy thì lại không biết làm sao để có thể béo lên? Nhưng chúng tôi đã có câu trả lời. Thắc mắc: Mình năm nay 22 tuổi, trước đây khi mình học cấp 3 thì mình không gầy như bây giờ, lúc đó thân hình cũng không đến nỗi nào nhưng từ khi lên đại học mình gầy đi hẳn. Không phải do sống xa gia đình không được chăm sóc nên gầy đi, lên trên này mình cũng ăn uống khá đầy đủ, là con gái nên cũng rất chăm chỉ nấu cơm nhưng vẫn không thể nào béo lên được. Mỗi lần nhìn chúng bạn hơi béo béo hay có da có thịt một chút là mình cảm thấy rất tự ti, hay cả khi đi mua quần áo cũng vậy, đồ mình thích thì lại chẳng mặc vừa. Vậy làm cách nào để mập lên nhanh chóng vậy mọi người. Ai có kinh nghiệp gì thì từ vấn hay chỉ giúp mình ở bên dưới hoặc chia sẻ qua mail giúp mình(Tú Trần, 22 tuổi. Gmail: tutran947@gmail.com)Câu trả lời hay nhất: (hoangdung95@gmai.com) Mình cũng đã từng như bạn, tự đặt ra câu hỏi với bản thân “làm sao để mập lên nhanh chóng” và rồi mình cũng đã thành công sau khi tìm hiểu mọi cách mọi phương pháp. Mình nhận thấy, không có loại thuốc thần kì nào mang đến tác dụng giúp mình béo lên an toàn và khỏe mạnh bằng cách mình tự trao dồi dinh dưỡng cho bản thân. Mình tìm hiểu qua rất nhiều sách báo, internet, theo dõi những chương trình do chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cuối cùng mình đúc kết ra những yếu tố để giúp chúng ta mập lên, khỏe mạnh từ cách ăn uống khoa học:Mập lên từ những loại thực phẩm dinh dưỡng Điều cốt yếu để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả chính là việc bạn xây dựng một thực đơn tăng cân và bổ sung những loại thực phẩm dinh dưỡng, có tác dụng thúc đẩy quá trình lên cân như: Thịt cá hồi Quả bí ngô Bơ đậu phộng, bơ, phô mai, yến mạch Trứng Bánh Granola, bánh mì tròn, bánh mì ngô, bánh mì lúa mì nguyên hạt Thịt cá ngừ Nước ép từ trái cây Mì ống pasta Tôm Chuối Các loại quả khô, hạt khô Ức gà Khoa tây Đậu nành, chế phẩm từ đậu nành Các loại ngũ cốc Dầu thực vật Sữa Rau củ xanh …Có thể nói đây đều là những loại thực phẩm trong danh sách vàng không thể thiếu trong quá trình tăng cân của bạn. Nhưng để những loại thực phẩm tăng cân này phát huy hết tác dụng bạn cần phân chia đều đặn và ăn đúng cách.Cách ăn giúp bạn mập lên nhanh chóng Những loại thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân chưa đủ để bạn đạt được mục tiêu. Ăn như thế nào để tăng cân hiệu quả mới đúng cho quy trình tăng cân của bạn. Ăn đầy đủ 3 bữa chính với đầy đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Chưa đủ, bạn cần ăn thêm 2-3 bữa phụ với những loại thức ăn nhẹ nhưng cũng cần thiết đảm bảo dinh dưỡng. Ăn nhiều trong khoảng 15 phút đầu trong bữa ăn. Hãy đảm bảo thức ăn được cung cấp vào cơ thể một cách đúng giờ. Bữa sáng khoảng 8 giờ, bữa trưa trước 12 giờ, bữa tối trước 7 giờ. Ngoài ra, những bữa ăn phụ sẽ được đan xen vào giữa những bữa chính. Nếu có thể, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn đêm. Bạn có biết đây chính là một trong những lý do khiến người béo không thể giảm cân. Điều chỉnh chế độ ăn linh hoạt để không tạo cảm giác nhàm chán, bạn cũng cảm thấy hứng thư với bữa ăn hơn. Kết hợp ăn uống với luyện tập thể dục thể thao để giúp quá trình hấp thụ tốt hơn. Chú ý: Không nên luyện tập những bộ môn thể tốn quá nhiều calo, điều này sẽ làm thiếu hụt lượng calo cần thiết cung cấp cho quá trình béo lên của bạn. Một nguyên tắc vàng bạn cần nhớ “lượng calo hấp thụ vào cơ thể luôn luôn phải nhiều hơn lượng calo cơ thể thải ra”.Đến đây bạn không còn phải đau đầu với suy nghĩ làm cách nào để mập mà hãy thực hiện những thực phẩm vàng với những nguyên tắc vàng để bái bai thân hình gầy gò của mình ngày thôi. Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/lam-cach-nao-de-map-len-nhanh-chong-ma-an-toan-nhat
