Ăn chuối béo hay gầy? Ăn chuối đúng cách để tăng cân như thế nào? là thắc mắc của nhiều bạn có cân nặng khiêm tốn. Cùng xem các chuyên gia nói gì về vấn đề này và học cách tăng cân bằng chuối tốt nhất hiện nay nhé!1. Tăng cân bằng chuối có hợp lý không?Hoa quả là những thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ở nước ta, chuối là loại quả khá phổ biến có ở dọc đất nước. Một ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể 2000 calo. Trong đó một quả chuối trung bình có 27g car và 14 đường như vậy nó đã chiếm khoảng 12% tổng nhu cầu car của cơ thể. Hơn nữa khác với lượng đường từ thực phẩm khác, đường từ chuối là đường tự nhiên nên nó rất thân thiệt và tốt cho cơ thể. Ngoài ra trong đường còn có chất đạm, tinh bột, vitamin, axit amin, kali thiết yếu cho cơ thể mà khó tìm thấy trong các thực phẩm khác. Vì vậy có thể nói ăn chuối hoàn toàn tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp, giảm trường hợp đau cơ khi tập luyện thể thao. Tuy nhiên việc ăn chuối tăng cân còn được quyết định bởi thực đơn tăng cân hàng ngày của bạn tức là khả năng kết hợp các thực phẩm trong bữa ăn. Bạn sẽ không thể tăng cân bằng chuối nếu không bổ sung thực phẩm nhóm khác.2. Cách ăn chuối tăng cân hiệu quả 1.1 Bạn có thể bổ sung cho cơ thể mỗi ngày tầm 3 - 4 quả chuối hàng ngày sau bữa ăn sáng và các bữa phụ xế trưa, xế chiều. Vừa ngon miệng lại rất có ích cho quá tình tăng cân. 1.2 Làm sinh tố chuối thơm ngon béo ngậy Nguyên liệu: + 1 -2 quả chuối chín + 1/2 - cốc sữa tươi không đường + Kem tươi Cách thực hiện: Bạn bóc vỏ chuối sau đó cho vào máy xay sinh tố kèm theo sữa, kem tươi đánh mịn. Bạn hoàn toàn có thể cho thêm đá hay các vị hoa quả kết hợp khác để tạo mùi vị ngon hơn. Uống sinh tố sau bữa cơm 1 lúc hay chiều chiều như một món đồ uống nhẹ sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. 1.3 Chè chuối cho mùa hè mát rượi Chè chuối chắc chắn không còn là món đồ ăn xa lạ đối với mọi người. Đây là một món đồ ăn vặt dễ làm, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Thành phần bao gồm: Chuối, cốt dừa, đậu phộng, bột báng.. Cách làm: Bạn nấu bột báng dạng lỏng , đậu phộng rang giã rối không nát mịn. Sau đó cho đá mát, bột báng, chuối, cốt dừa và đậu phộng chung vào bát rồi trộn đều là có thể ăn. Đây là một món ăn vặt mùa hè vừa giúp giải nhiệt lại tăng cân rất thích hợp cho người gầy. Bạn có thể bắt gặp một số món ăn chế biến khác từ chuối như bánh chuối chiên.. tuy nhiên bạn không nên ham mà ăn quá nhiều bởi chuối sau khi được đun nấu, chiên qua dầu sẽ giảm dinh dưỡng. Đồng thời hầu hết dầu mỡ ở lề đường đều không rõ nguồn gốc và có hại cho tim mạch. Bên cạnh đó không thể chỉ ỷ lại vào nguồn dinh dưỡng của chuối. Bạn nên nhớ chuối chỉ là thực phẩm tăng cân nếu có kết hợp với chế độ thực đơn khoa học. Các bữa ăn của bạn nên đầy đủ các thực phẩm chứa chất đam, chất béo, tinh bột.. từ cá, trứng, thịt, cơm.. Kèm theo tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện. Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/tang-can-bang-chuoi
