Yến mạch được xem là một thực phẩm giúp bạn giảm cân siêu tốc. Sử cách giảm cân bằng yến mạch bạn có thể giảm tới 5kg một tuần. Loại thực phẩm này có ưu điểm gì mà lại có hiệu quả như vậy, và cách giảm cân như thế nào? Hãy cùng xem. Tại sao có thể giảm cân bằng yến mạch Yến mạch là một loại ngũ cốc nhưng lại chứa ít tinh bột, ít chất béo, nhiều chất xơ, được xếp vào các loại thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g yến mạch, có chứa 15g protein, 0.6mg vitamin B1, 0.14mg vitamin B2, 53mg canxi,... và có tới 348calo. Do đó khi ăn yến mạch bạn có cảm giác nhanh no, không còn thèm ăn các loại thức ăn khác, nhưng vẫn đủ năng lượng cho bạn hoạt động. Ngoài ra yến mạch giúp đốt cháy chất béo, hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với ngũ cốc khác.Yến mạch giúp bạn có cảm giác no nhanh, hạn chế hấp thu chất béo và vẫn đủ năng lượng hoạt động. Nhờ những ưu điểm trên, phương pháp giảm cân bằng yến mạch có thể giúp bạn giảm cân trong 1 tuần. Việc giảm cân chỉ trong 1 tuần đòi hỏi bạn phải nghiêm khắc với bản thân, và kiên trì. Nếu bạn làm đúng chỉ dẫn, bạn sẽ có thể giảm cân được như ý muốn. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân Trong 1 ngày bạn chỉ cần nấu 1 lần cháo yến mạch cho cả 3 buổi. Bạn lấy khoảng 150g yến mạch vỡ hạt (2 nắm tay đầy) vò cho sạch, cho vào nồi cơm cùng 4 bát nước sôi, đun sôi 2 -3 phút rồi tắt bếp để nguội nửa tiếng cho cháo nở. Chia hỗn hợp cháo thành 3 phần, thời tiết mùa hè nóng bức bạn nên để ngăn mát tủ lạnh để cháo không bị hỏng.Nấu cơm hoặc cháo yến mạch rất dễ, kiên trì bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọnGiảm cân 7 ngày với bột yến mạch Chú ý trong 7 ngày giảm cân bạn cần nghiêm ngặt thực hiện chế độ ăn, nếu thấy đói có thể ăn thêm salad, hoa quả như chuối, táo, dưa leo. Và luôn phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngày thứ nhất - Sáng: 1 bát con cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc - Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo (hoặc dưa leo) - Bữa phụ: bạn có thể ăn 1 quả chuối, hoặc 1 quả táo - Tối: Ăn một bát cháo + 1 quả táo Ngày thứ hai - Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 muối bưởi - Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà rốt. - Bữa phụ: 1 quả táo - Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả dưa chuột Ngày thứ 3 - Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả dưa leo - Trưa: 1 bát cháo + 1 đĩa salad (hoặc 1 đĩa rau su hào, súp lơ, cải bắp luộc) + 1 quả chuối - Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả táo Ngày thứ 4: - Sáng: 1 bát cháo yến mạch (nếu bạn chán ăn cháo có thể thay bằng cơm) + 1 quả táo - Trưa: 1 bát cơm yến mạch + 1 quả trứng + 1 cốc nước cam - Tối: 1 bát cơm yến mạch + 1 đĩa rau luộc + 1 quả táo Ngày thứ 5: - Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối - Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 cốc hoa quả dầm sữa chua không đường - Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuốiThực phẩm giảm cân bằng yến mạch chủ yếu kết hợp với rau, quả và uống nhiều nước Ngày thứ 6: - Sáng: 1 bát cháo yến mạch + hoa quả tùy thích - Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 cốc nước ép ổi sẽ giúp bạn tăng thêm vitamin cho cơ thể. - Tối: Cháo yến mạch + 1 đĩa salad Ngày thứ 7 - Sáng: 1 bát cháo yến mạch + ăn bưởi tráng miệng - Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 đĩa salad - Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối Chú ý trong các bữa phụ nếu bạn thấy đói cũng chỉ được phép ăn hoa quả, salad, ăn tối phải ăn trước 7h tối. Như vậy liệu trình giảm cân bằng yến mạch 7 ngày đã kết thúc, sau liệu trình bạn có thể giảm được cân nặng. Tuy nhiên phương pháp giảm cân bằng yến mạch cũng có những yếu điểm: - Giảm cân nhanh nhưng không giảm mỡ, có thể khiến da bị xỉn màu xấu đi. - Những vùng mỡ cứng vẫn rất khó giảm mỡ - Với những bạn nạp nhiều thức ăn trong ngày, việc giảm khẩu phần ăn khiến bị mệt mỏi không đủ sức làm việc, học tập. - Những bạn có dạ dày không tốt, huyết áp thấp không nên sử dụng phương pháp này. Khắc phục các yếu điểm của cách giảm cân bằng bột yến mạch, công nghệ giảm cân Ultra 3S tới từ Nhật Bản giúp bạn giảm mỡ chuyên sâu các vùng, giảm mỡ toàn thân, giúp bạn có vóc dáng đẹp, chuẩn S-line, mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tại Saigon Smile Spa đã có hàng nghìn khách hàng tin tưởng sử dụng phương pháp Ultra 3S để có vóc dáng đẹp như mong muốn, còn bạn thì sao? Liên hệ ngay với các tư vấn viên qua Hotline 19001299 hoặc chatbox để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp giảm cân, giảm béo và nhận các ưu đãi dịch vụ tốt nhất.
