Cao huyết áp là sự tăng lên của áp lực động mạch và làm ảnh hưởng đến các cơ quan chức năng như tim, gan, huyết quản não, thận… Bệnh thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo độ tuổi chiếm khoảng 8-12%. Yếu tố nguy cơ làm gia tăng tình tạng huyết áp cao như tiểu đường, chế độ ăn uống, tăng lipit máu, di truyền… Bên cạnh các cách thức điều trị trong y học như dùng thuốc tây, thuốc nam thì phương pháp chữa cao huyết áp không dùng thuốc được rất nhiều người ưa chuộng và đem lại hiệu quả khá cao. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc 5 cách chua cao huyet ap khong dung thuoc đơn giản, nhanh chóng, hiệu quả.Chạy bộ Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, huyết áp của bệnh thường xuyên luyện tập thể dục bằng phương pháp chạy bộ sẽ giảm được 6-8mmHg. Chạy bộ giúp vận động chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả, thúc đẩy quá trình bơm máu lên các bộ phận trong cơ thể. Mõi ngày, bạn nên chạy bộ khoảng 30p vừa giúp huyết áp ổn định đồng thời tăng sức bền cho tim.>>Xem thêm : Điều trị tăng huyết áp khẩn cấpBổ sung thực phẩm giàu kali Theo GS Linda Van Horn - chuyên gia đại học dược Feinberg tại Mỹ, các loại thực phẩm có chứa nhiều kali rất cần thiết trong việc điều chỉnh huyết áp. Thực phẩm có chứa nhiều kali như: khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, ddaaujj Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô.Thở sâu Thở sâu kết hợp với luyện tập Yoga giúp làm giảm các hoocmon gây căng thẳng, một số loại ezim trong thận làm tăng huyết áp. Để mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập, bạn nên thở sâu trong khoảng 5p vào buổi sáng và tối.Bổ sung các thực phẩm từ đậu nành Theo một nghiên cứu được đăng tải trên chyên san Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, sử dụng các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp làm giảm huyết áp tâm thu ở bệnh nhân cao huyết áp hoặc mới có dấu hiệu bệnh.Nghỉ ngơi Theo một nghiên cứu của một trường Đại học tại Mỹ cho thấy, có 24,205 cư dân địa phương làm việc quá 41 tiếng/tuần nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp khoảng 15%. Làm việc quá nhiều bạn sẽ không có thời gian vận động, ăn uống không hợp lý. Để huyết áp được ổn định, cách tốt nhất, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, dành thời gian để thực hiện một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao.Benhhuyetap.info chúc các bạn luôn khỏe mạnh!
