đa dạng người nghĩ rằng bơ, hạnh nhân, sô cô la đen tối ... thực phẩm là xuất sắc để giảm cân nhưng trên thực tế, chúng với chứa 1 lượng lớn calo và có thể gây nâng cao cân. Acai quả: ví như tìm kiếm trên Google mang từ khóa 'acai berry', bạn sẽ thấy một loạt các tiện dụng như giảm cân và chống lão hóa, nhưng liệu họ có dùng giống nhau không? Thực sự, họ không giàu chất xơ hơn lựu và việt quất Việt Nam, hơn nữa chúng đựng phổ biến calo hơn, khoảng 247 calo mỗi 100 gram và 26 gram trong số đấy là carbohydrate. trường hợp bạn không kiểm soát việc tiêu thụ acai, bạn mang thể gặp vấn đề về cân nặng. >>kéo dài dương vật ở đâu tốt nhất Sôcôla đen: tối bột chocolate cacao thường bao gồm ít nhất 35% và mang đầy đủ các flavonol - hóa chất với tác dụng chống oxy hóa giúp giảm tác động gây ra bởi những gốc tự do. Nhưng trước lúc bạn ăn, suy nghĩ về hàm lượng chất béo và đường với trong chúng. Chỉ sô cô la 30g tối cũng với thể cất tới 170 calo, 12 gam chất béo và 24 gram đường. >> dương vật bị gãy Chia hạt giống: giàu chất béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa vô cùng thực phẩm phải với hầu hết người trong lợi thế. Nhưng trước lúc bạn quyết định thêm chúng vào smoothies, bạn buộc phải biết rằng chỉ 2 muỗng canh hạt cũng cất tới 120 calo chia, 80 calo trong số đó là từ chất béo. Chia được coi là một nguồn chất béo lành mạnh, nhưng có thể làm bạn tăng cân. Xem thêm: làm sao cho dương vật to lên Hạt lanh: Được xem là 1 cỗ máy dinh dưỡng, những loại hạt cung cấp protein, chất xơ và axit béo omega-3 và một loạt những vitamin khác. Hai muỗng canh hạt lanh cũng sẽ cung ứng thêm 100 calo cho bữa ăn của bạn, sở hữu 78 calo như mỡ. khi bạn ăn ngũ cốc nguyên hạt, cơ thể không hấp thụ toàn bộ những omega-3 lý tưởng và chất chống oxy hóa. vì vậy, bị nghiền nát hạt lanh, trong lúc họ chỉ chứa khoảng 60 calo. Bơ: Trong năm 2015, The Washington Post tuyên bố người Mỹ đang nghiện bơ và ko sở hữu triệu chứng chậm tiêu thụ. Nó thậm chí còn được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất trên thế giới, bởi có cất hầu hết những chất dinh dưỡng mà cơ thể nên để tồn tại. Nhưng họ có cất một lượng to calo, 1 bơ vừa cất 232 calo, 188 calo mà tới từ chất béo. Hạnh nhân: Hạnh nhân là một món ăn thuận tiện, bổ dưỡng và là 1 nguồn hoàn hảo của protein. Hạnh nhân thường được ăn sống, say rượu hoặc uống sinh tố sở hữu sữa. Khoảng 30 gram hạnh nhân (khoảng 23 hạt) đựng khoảng 164 calo. Và tất cả chúng ta với thể thừa nhận rằng các loại hạt dinh dưỡng ngon này dễ gây 'nghiện' Dầu dừa: mang toàn bộ các tiện dụng dinh dưỡng của nó, dầu dừa là dầu ô liu nguyên liệu thay thế nguyên liệu trong bánh, salad .... Nhưng trước lúc bạn quyết định sử dụng dầu dừa thay vào đấy, bạn bắt buộc suy nghĩ về vòng eo của bạn. Theo nghiên cứu, có đến 92% những chất béo trong dầu dừa được bão hòa trong khi dầu dầu và bơ ôliu là 9% tới 25%. Trong lúc những nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng nó làm nâng cao HDL cholesterol ( 'xấu'.) Quả óc chó: Quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ cũng như các axit amin sở hữu lợi cho tim. bên cạnh ra, nó cũng hỗ trợ não bộ và làm giảm nồng độ insulin, rất phải chăng cho bệnh nhân tiểu đường. Dù thế, một nửa cốc hạt óc chó đựng khoảng 654 calo bóc vỏ và 65 gam chất béo. Bạn vẫn có thể với được các lợi ích nêu trên, nhưng nên tránh giả dụ không nâng cao cân. Hy Lạp Sữa chua: Sữa chua loại chứa hàm lượng protein cao hơn so có những loại sữa chua với đựng 1 lượng to calo (170 gram đựng khoảng 100 calo). sữa chua Hy Lạp thường được chuyên dụng cho mang trái cây và xi-rô đường. bởi vậy, bạn phải chọn sữa chua không đường và thêm hương liệu trái cây tươi cộng có đường, quế, vani, tinh khiết hoặc thậm chí là 1 chút mật ong. Quinoa: vô cùng thực phẩm ko sở hữu gluten thực phẩm cũng là một loại protein bổ sung tuyệt vời, chất xơ và khoáng chất phong phú. phần lớn người đã nhìn thấy nó như là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn sở hữu biết 1 cốc quinoa nấu chín có cất 222 calo sở hữu thể, nhiều hơn 1 chén gạo nâu. vì thế, bạn buộc phải cân nói trước khi ăn Nếu như ko thừa cân.
