Biểu hiện đau lưng khi mang thai tháng đầu tiên Massage và tắm nước nóng: Massage lưng nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đam lưng hiệu quả. Các động tác massage thắt lưng, xoa bóp vai gáy là những cách đơn giản giúp mẹ thư giãn tinh thần, xua tan đau nhức. Tắm nước nóng giúp tăng tuần hoàn máu, phối hợp với massage sẽ mang lại hiệu quả cao hơn rất nhiều. -----> Xem và nhân biết dấu hiệu dau lung khi mang thai trong 3 tháng đầu 4. Sử dụng đai hỗ trợ bụng bầu: Đai hỗ trợ bụng bầu với nhiều hình dạng và kích cỡ cho bạn điều chỉnh giúp hỗ trợ xương sống và lưng, giảm áp lực cho vùng lưng dưới, cải thiện tư thế đi đứng. Từ đó, hạn chế các cơn đau xuất hiện một cách hiệu quả. 5. Quấn nóng lạnh: Khi bị đau lưng, quấn khăn nóng hoặc khăn lạnh sẽ giúp xua tan cơn đau nhức, tăng tuần hoàn máu, triệu chứng đau lưng sẽ giảm dần. -----> Địa chỉ cửa hàng phân phối dụng cụ y khoa tại Việt nam 6. Tập yoga hay các bài thể dục nhẹ nhàng: Yoga giúp cơ thể được thả lỏng, tinh thần thư thái và thoải mái. Những bài tập yoga sẽ giúp các mẹ quên đi cơn đau lưng, không những có tác dụng tốt cho cơ thể mà còn giúp tâm lý được ổn định, giải tỏa căng thẳng, chăm sóc cho bé yêu tốt hơn. Ngoài tập yoga, các mẹ cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như kéo cơ niệu đạo, luyện cơ bụng và bài tập giãn cột sống… -----> Tìm hiểu Cách hút mũi cho trẻ sơ sanh an toàn và hiệu quả 7. Châm cứu: Phương pháp châm cứu vào các huyệt đạo nhằm kích hoạt hệ thống giảm đau, mang lại hiệu quả lâu dài cho các mẹ khi xua tan cơn đau lưng nhanh chóng. 8. Bơi lội: Bơi lội giúp các mẹ đẩy lùi các triệu chứng đau lưng hiệu quả trong suốt thai kỳ. Máu huyết đucợ lưu thông tốt hơn, tránh được táo bón và phù chân, giảm đau đầu, kích thích hệ thần kinh thai nhi phát triển. Ngoài ra, bơi lội sau khi sinh giúp mẹ còn lấy lại vóc dáng một cách tuyệt vời.
