Sau đây mình sẽ chia sẻ 1 số Bí quyết giảm cân cho chị em sau khi sinh hiệu quả, hy vọng sẽ giúp 1 phần nào đó cho chị em muốn lấy lại vóng dáng trước khi sinhTăng cường uống nước Một mẹo nhỏ cho các mẹ giảm cân sau sinh an toàn khi đang cho con bú là uống nhiều nước, nhất là nước chè vằng. Nước chè vằng còn có tác dụng kích thích sữa tiết ra nhiều hơn và đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả. uống nước tốt cho da và giảm cân nhanh Mỗi ngày ngoài việc ăn uống lành mạnh và đủ chất các mẹ nên uống 5-6 ly nước kết hợp để giảm cân sau sinh an toàn hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm các chất lỏng như nước trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược hoặc món súp cũng rất tốt cho quá trình giảm cân sau sinh an toàn nhanh nhất.Bổ sung thêm trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống giảm cân sau sinh Rau xanh, trái cây tươi là những thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe bởi chúng chứa khá nhiều dưỡng chất như nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa, tạo cảm giác no giúp mẹ giảm cân sau an toàn khi đang cho con bú mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho con phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn rau củ và trái cây còn chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng lão da hiệu quả, giúp giải độc, giải nhiệt cơ thể, làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến sinh tố trái cây, nước ép, món ăn từ rau củ…để thay đổi thực đơn. Việc xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành mạnh, phong phú sẽ giúp quá trình giảm cân không còn quá khắt nghiệt và nhàm chán, giúp bạn kiêng giảm cân thành công.Hãy ăn thực phẩm với hình thức chế biến đơn giản nhất Một lời khuyên nữa là các mẹ không nên ăn thực phẩm đã trải qua quá trình nấu nướng quá kĩ. Bởi vì hình thức chế biến càng phức tạp thì lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn càng bị hao hụt. Đồng thời qua quá trình chế biến kĩ càng, thực phẩm sẽ hấp thụ thêm một lượng lớn gia vị, dầu mỡ gây tích tụ trong cơ thể, khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Do đó, để giảm cân nhanh sau khi sinh các mẹ nên sử dụng thực phẩm với hình thức đơn giản nhất như hấp, luộc hoặc nếu có thể thì ăn trực tiếp càng tốt (đối với rau củ và trái cây tươi).Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt Tất cả các loại thực phẩm bạn đều có thể đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày, không nên loại bỏ hoàn toàn một loại thực phẩm nào đó. Vì nếu như vậy bạn sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng cung cấp vào cơ thể, khiến bạn có thể bị thiếu sữa để cho con bú. Hãy chuẩn bị thực đơn giảm cân sau sinh nhẹ nhàng để cắt giảm lượng calo một cách đơn giản nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi cơ thể và nuôi em bé. Cách giảm cân khoa học và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú là chị em cần cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất như protein, vitamin, carbohydrate phức hợp, chất xơ và chất béo có lợi, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa chất béo và quá trình lưu thông máu giúp giảm cân sau sinh an toàn.Sử dụng chất béo lành mạnh Những chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, chất béo trong quả bơ… được coi là thực phẩm giàu chất béo có tác dụng giảm béo hiệu quả cho chị em phụ nữ sau sinh. Lượng chất béo không bão hòa này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất. Vậy nên các mẹ sau sinh nên chọn những thực phẩm này để chế biến các món ăn hàng ngày của mình nhé.Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn Chỉ cần những bài tập đơn giản và đều đặn hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi từ cơ thể của bạn, cơ thể sẽ bớt nặng nề hơn và vóc dáng cũng được thon gọn hơn.Tuy nhiên, trong thời gian đầu mới sinh, để đảm bảo sức khỏe, các mẹ không nên tập luyện các bài tập quá nặng. Bạn nên massage kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng để tác động trực tiếp lên vùng bụng và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn và không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Chuyên gia Mách bạn: sau khi ngưng cho con bú bạn có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ để giảm cân nhanh hơn , chuyên gia khuyên dùng 3 sản phẩm giảm cân sau :thuôc giảm cân lishou phục linh xanh và thuôc giảm cân everyday super , thuôc giảm cân áo đình đây là 3 sản phẩm giảm cân hàng đầu tại việt nam được hàng triệu phụ nữ sau khi sinh tin dùng Chúc các bạn thành công nguồn: thuocngoai.vn
