Toàn Quốc Bạn đã giảm mỡ bụng cấp tốc thành công chưa?

Mỡ bụng là nỗi phiền muộn của nhiều mọi người phụ nữ. Làm thể nào để giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm. Hôm nay, tredepsausinh xin giới thiệu đến bạn 3 bài tập dễ dàng thực hiện tại nhà, mặt khác công dụng lại khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc dành cho nàng béo bụng

Bài tập số 1: Vận động thắt lưng

Đây là bài tập tác dụng trực tiếp đến vùng eo, giúp đánh bay mỡ thừa, tránh tích tụ thêm mỡ và làm săn chắc hơn. Bài tập này sẽ được thực hiện như sau:

_Ngồi duỗi chân trái ra sàn, đồng thời gập chân phải lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang vai, trả người về vị trí thăng bằng.

_Lặp lại động tác và đổi tay

Lưu ý khi tiến hành động tác này, phải kết hợp với việc hít sâu sẽ giúp cơ bụng nhanh săn chắc hơn, hiệu quả tốt hơn.


Bài tập số 2 Vặn mình

Vặn mình là động tác dễ thực hiện, tuy nhiên lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cấp tốc nếu như thực hiện đúng như sau:

_Nằm ngửa ra sàn, tay dang rộng sang ngang, chân thu lại chống xuống sàn.

_Xoay chân và phần người dưới sang trái, giữ phần phía trên nguyên tư thế nằm ngửa, tay dang rộng.

_Lặp lại và đổi bên. thực hiện liên tục trong vòng 15 phút.

Bài tập này không chỉ giúp bạn có lại vòng eo mong ước, mà tiến hành trước khi đi ngủ còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, thay đổi thể lực.

Khi mới thực hiện, có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn do phần cơ, bụng còn cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu chăm chỉ tập như vậy thì chỉ sau vài ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ chính cơ thể mình.


Bài tập số 3 bài tập cắt kéo

Đây là một bài tập đã được khá nhiều người thực hiện và có hiệu quả, vì thế mà chính bạn không thể bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc này. thực hiện như sau:

_Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo người.

_Lần lượt đưa chân trái rồi chân phải lên cao, dùng lực ở bụng. Chú ý hai chân phương pháp nhau khoảng 45 độ, khi đưa chân xuống không để chạm sàn mà giữ chân cách sàn khoảng 15cm. mỗi ngày dành ra 10 – 15 phút để tập luyện.

Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng cấp tốc

_Cố gắng giảm lượng đường và lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày mặt khác tuyệt đối không nhịn ăn, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.

_Mỗi sáng khi thức dạy và trước khi đi ngủ, nên uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm. Uống đủ 1,5 – 2 lít nước hằng ngày, uống ít vào buổi tối.

_Tránh đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh vì đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tăng cân, tích tụ mỡ thừa.