Xông hơi là một phương pháp dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bởi vì cách thức ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự điều khiển . Việc tiết mồ hôi đem lại cao tác dụng cho sức khoẻ về thể chất, tinh thần và cả sắc đẹp, do vậy hiện tại xông hơi khá phổ biến và ưa chộng ở nhiều nơi trên toàn thế giới. những lợi ích xông hơi • Nhờ xông hơi mạch máu trở nên linh hoạt hơn và làm tăng lưu thông máu qua các chi và da tói hơn 10% so với lúc bình thường. Điều này mắc lại chất dinh dưỡng dưới da và mô bề mặt bị đến làn da khỏe mạnh tươi sáng. • Xông hơi cung cấp một bài tập luyện cho tim mạch - giúp tình trạng tim tốt hơn • Xông hơi nhiệt đặt cơ thể vào trạng thái sốt nhân tạo (tăng thân nhiệt). Sốt là một phần của quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. "Sốt giả" kích thích hệ miễn dịch làm tăng lượng kháng thể. Trong khi đó sự tăng trưởng của khuẩn và virus nhiễm buộc phải chậm lại. • một số vận động viên áp dụng phòng tắm hơi để nới lỏng cơ bắp và thắt chặt dưới đây khi tập luyện chăm chỉ. • Xông hơi tạo cho bạn cảm thấy trẻ lại và tăng năng lượng cho cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon lành. • Trong lan thống ở châu Âu và Mỹ xông hơi được coi là phương thức chữa trị vì tiết mồ hôi được áp dụng để chuẩn chứa cho massage như một phương tiện để tăng độ dẻo của cơ bắp và gây ra một cảm giác thư giãn sâu trong cơ thể và tâm trí. • Xông hơi mở lỗ chân lông, làm dịu đau cơ bắp, và tăng lưu thông máu. xem thêm : hạt methi bán ở đâu , trà giảo cổ lam ́một vài ai có nguy cơ xông hơi Người nhiều khỏe mạnh có khả năng tắm hơi hàng tuần để làm sạch thường xuyên và thư giãn Vận động viên và các người đam mê thể dục khác, nên tắm hơi trước và dưới đây khi tập luyện. những người có mụn trứng cá, đau cơ và khớp, trầm cảm, sợ hãi và viêm khớp là một trong các người nên xuông hơi thường xuyên. Đối với vài người dưới 13 tuổi hoặc một số người trên 65 tuổi, tắm hơi hàng tuần, trừ khi thầy thuốc đề nghị khác. Không cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi tắm hơi mà không nói chuyện với một bác sĩ nhi khoa đầu tiên. Nếu bạn trên 65 tuổi hoặc chứa khuyết tật về thể chất, áp dụng một sự trợ giúp phụ hoặc nhiễm người hỗ trợ bạn trong lúc xông hơi. Xông hơi phải chuẩn mang vài gì • Lều xông hơi • Khăn tắm • Dược liệu để xông nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không nhiễm dị ứng với bất kỳ chủng tinh dầu hay hương liệu được dung trước khi dùng • Hãy tắm trước khi xông hơi để làm ẩm da và trừ diệt bất cứ thứ gì bụi bẩn, tạp chất còn dính trên da bạn. • Uống 1-2 ly nước hoặc bất kỳ thức uống nào nhưng cần đề phòng caffeine • Không xông hơi quá 10-15 phút. • Ra khỏi phòng xông hơi ngay nếu bạn cảm thấy khó chịu hay buồn ngủ. các lưu ý khi xông hơi • Không dùng rượu trước khi hoặc trong khi xông hơi, qua rượu khử nước của cơ thể có nguy cơ gây nên buồn ngủ . • dưới đây khi tập luyện hay vận động hãy nghỉ ngơi một giai đoạn để làm mát cơ thể trước khi bạn tiếp xúc với sức nóng của phòng xông hơi để phòng tránh đột quỵ nhiệt. Bạn phải nghỉ ngơi ít nhất 20 phút. ,• Uống cao nước hoặc trà thảo dược trước khi và sau khi tắm mồ hôi để thay thế chất dịch lây mất . các tuyến mồ hôi tiết ra có nguy cơ lên tới 30 gram mồ hôi mỗi phút, tương đương gần một nửa lít trong 15 phút, thông qua đó mất nước là một chức năng rất thực tế, nếu bạn không cẩn thận. Mệt mỏi và các hiện tượng cho thấy tình trạng mất nước có nguy cơ xảy ra với ít nhất là 1-2% mất trọng lượng cơ thể. những triệu chứng khi mất quá cao nước bao gồm hoa mắt chóng mặt, tim đập nhanh, hay khát nước quá mức. • thời kỳ xông hơi chỉ nên từ 10 tới 15 phút. • Người mắc huyết áp thấp, phái nữ mang bầu không nên xông hơi. Nhiệt độ cao có nguy cơ gây hại cho thai nhi . • Xông hơi được dùng như một cách thức trợ giúp giảm cân nhưng cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống tốt và chương trình tập thể dục mới đạt hiệu quả mong muốn. theo : lều xông hơi tại nhà
