Những bạn nữ cho rằng việc chi tiền đến một vài phòng tập gym là xa xỉ. Giờ đây, bạn không cần tốn nhiều thời gian, tiền bạc đến phòng tập mà vẫn có thể cải thiện chiều cao nhờ những bài tập tăng chiều cao tại nhà cho nữ.Tăng trưởng chiều cao tại nhà cho nữ với bài tập kéo căng cột sống Kéo căng cột sống là một trong một số bài tập phát triển chiều cao tại nhà đơn giản nhưng mang tới nhiều lợi ích trong việc phát triển chiều cao, hỗ trợ cột sống của bạn có thể kéo dãn và dài hơn. Bắt đầu tập, bạn cố gắng ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, mở rộng hai chân theo hướng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Sau đó, từ từ vươn người ra phía trước, cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Hãy cố gắng tập đều đặn mỗi ngày, giữ cơ thể ở tư thế ngồi càng lâu càng tốt khoảng từ 50-60 giây. Thực hiện lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.Bài tập kéo căng cột sống bỗ trợ tăng vóc dáng hiệu quả cho nữ tại nhà.Bài tập xà đơn phát triển vóc dáng tại nhà cho nữ Xà đơn là bài tập hỗ trợ tăng chiều cao tại nhà an toàn lại ít tốn kém, bạn chỉ cần một chiếc xà đơn có thể chịu được trọng lượng cơ thể. Đối với bài tập xà đơn sẽ hỗ trợ kéo dãn xương và thúc đẩy phát triển chiều cao tốt nhất. Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ yên người từ 10-20 giây, thực hiện 5 lần. tăng trưởng dần số lần theo thì giờ tập. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt tốt nhất nhanh hơn.Đẩy căng hông tư thế làm tăng vóc dáng nữ Bài tập cải thiện chiều cao tại nhà với tư thế đẩy căng hông có công dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Bạn nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Sau đó, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. lưu ý, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn.Bài tập tăng trưởng vóc dáng tại nhà với tư thế đẩy căng hông.Phát triển chiều cao tại nhà cho nữ với tư thế ‘rắn hổ mang’ Động tác “rắn hổ mang” giúp kéo dài cột sống của bạn nữ tăng trưởng thêm sự dẻo dai, linh hoạt và giúp các khớp sụn giữa các đốt sống tăng trưởng, bỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai, giữ chân tằng bằng và thẳng. Sau đó, vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Để đạt kết quả tốt nên thực hiện lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thì giờ từ 15-30 giây. Một số bài tập hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tại nhà vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hỗ trợ bạn tiết kiệm được chi phí. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn nên kết hợp bài tập này với việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng trưởng chiều cao Nubest Tall để đạt kết quả tối ưu nhất.Xem thêm:Những bài tâp pilates tăng chiều cao hiệu quảMột số bài tập thể dục tăng chiều cao cho nam
